最好的锻炼方式是深蹲，也可以一边深蹲一边跳，还可以做腿部的侧举，站着侧举也可以，或者侧躺之后向上侧举也可以，还可以做一些拉伸，比如向后踢腿也可以锻炼臀部肌肉。做腿部侧举或者向后踢腿的时候，腿部应该伸直，做这些动作的时候，每一个动作可以做10到15次，或者根据自身的耐受力，调整次数，每一组动作可以间隔数分钟，以肌肉酸痛为度。
最好的锻炼方式是深蹲，也可以一边深蹲一边跳，还可以做腿部的侧举，站着侧举也可以，或者侧躺之后向上侧举也可以，还可以做一些拉伸，比如向后踢腿也可以锻炼臀部肌肉。做腿部侧举或者向后踢腿的时候，腿部应该伸直，做这些动作的时候，每一个动作可以做10到15次，或者根据自身的耐受力，调整次数，每一组动作可以间隔数分钟，以肌肉酸痛为度。
屁股黑通常需要通过日常护理、药物治疗或者是激光手术等方法进行改善。
1、日常护理：平时可以穿一些宽松的衣服，不要长时间久坐，能够预防皮肤色素沉着。
2、药物治疗：药物治疗可以局部涂抹维生素乳膏、维a酸乳膏，能够加快皮肤新陈代谢，去除老化的角质层，能够起到辅助的作用。
3、激光手术：激光手术通常可以选择强脉冲光等方法治疗，可以利用激光的光热原理，将皮下的黑色素分解成比较小的颗粒，并随着皮肤的代谢排出体外，能够美白皮肤。
一般情况下，肝脏不好看什么科需要根据患者的病情进行判断，具体内容如下：
1.内科、肝病科、传染科：肝炎可能导致患者肝功能受损、转氨酶升高，此时，患者肝脏不好应该看内科、肝病科、传染科等科室，以对症进行治疗，避免耽误病情。
2.外科、肝胆外科：如果患者肝脏不好，肝脏内出现了较为严重的疾病，如肝肿瘤、肝硬化等，患者应积极就医，可以在外科、肝胆外科等科室对症进行治疗。
3.肿瘤内科：如果患者肝脏不好，可能会出现肝肿瘤，患者应及时到肿瘤内科就诊，通过放射治疗、化学治疗等方式来进行治疗。
嘴巴不好看通常可选择医美的方式进行调整，能够调节唇部形态，使唇部更加美观。
临床常使用唇珠再造术、玻尿酸丰唇、嘴角上扬术、唇部综合整形术等方式来调整个人唇形，能够较好地达到受术者理想的唇部形态。此外，如果患者有唇部较厚的问题，建议可通过厚唇变薄术来减轻唇部丰盈状态。患者可前往正规医疗美容机构面诊，医生会根据患者情况设计其适合的唇形，并在术中过程中切开黏膜、楔形加深切口，适量切除口轮匝肌，从而改善唇部形态，使厚唇变薄。但注意手术都有一定风险，患者在选择医疗机构时，一定要选择有正规资质的机构进行调整，可帮助降低术后红肿、感染等不良反应发生风险。
