腰椎间盘突出分为轻中重三度，轻度为膨出，中度为突出，重度为脱出。严重程度不一样，采取的治疗方式也不同。膨出的一般没有明显的下肢压迫症状，劳损、寒冷刺激、外伤导致间盘突出发作，持续时间比较短，恢复比较容易。
腰椎间盘突出的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，保守治疗有以下几个步骤、营养神经药物治疗。止痛治疗。神经根脱水药物治疗。康复治疗。封闭治疗。牵引治疗。药物治疗是这里面最常见的，效果是最好的治疗，包括甲钴胺、洛索洛芬钠、盐酸乙哌立松、迈之灵，这四种药物联合用药2-4周会起到一个比较好的效果。手术治疗主要适用于多次发作，保守治疗效果不佳，巨大的间盘脱出压迫神经导致二便功能障碍，出现这种情况需要手术来治疗。
腰间盘突出的锻炼方法主要是在症状缓解后，或者平时进行，以腰背肌的锻炼为主，仰卧在床上的腰桥锻炼法、雁子飞或小燕飞锻炼法，通过加强腰椎周围肌肉力量，增加椎间稳定性，减少症状复发的几率。
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：
第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。
第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法，小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。