加强体育锻炼，每天坚持做瑜伽是可以起到很好的塑形效果，并且锻炼之后还需要进行适当的拉伸运动以及局部按摩以起到更好的燃烧脂肪的作用，不过通过运动来瘦腿见效是比较慢的，要长期坚持才会有效果。饮食的调节，要尽量避免甜食、巧克力、快餐、油炸食品的摄入，因为这些食物含有的脂肪比较高。
大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式最为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间。
一般情况下，大腿内侧摸着好多疙瘩可能是真菌感染、淋巴结炎等原因导致的。
1.真菌感染：如果局部卫生不佳，可能会导致局部皮肤被真菌感染，造成大腿内侧摸着好多疙瘩。
2.淋巴结炎：如果是皮肤下有淋巴结，一般都是由于长期的发炎所致的淋巴结炎，造成大腿内侧摸着好多疙瘩，日常生活中要保持良好的个人清洁，多洗澡，避免食用辛辣和刺激性的食品。
多运动，可以去一些健身房，也可以去一些专业的按摩店，让美容师给按摩，并且瘦大腿内侧的赘肉，还可以进行针灸减肥大腿内侧的赘肉，这些方法都是可以有效的瘦大腿内侧的赘肉，而且一定要多动少坐。
考虑可能是过敏性皮炎，局部可涂抹药物治疗，注意休息，多喝水，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性，油腻，油炸海鲜类带发食物。尽量穿宽松的棉质衣物，减少对局部的刺激。可以局部涂抹一些软膏。
