自卑造成抑郁性失眠患者注意自我减压，规律作息。
自卑造成抑郁性失眠要从以下几个方面改善：1、舒展自己的胸怀，不要过于在意别人的言语，只做自己，学会自信；2、学会自我调节。平时可以多做自己比较感兴趣的事情，增加自己的认知以及做事能力，规律作息，多与人沟通等。
自卑抑郁类人群在平时生活中，饮食上可适当多吃含维生素、氨基酸成分的食物，提高身体体质，对更好应对身心异常类问题会有一定的辅助作用。
可以采用药物治疗和心理治疗。
抑郁症患者早醒是比较特征性的症状，一旦确诊属于抑郁症的早醒进行系统的药物治疗非常关键，特别是在临床治疗上，通过选择应用具有镇静作用的抗抑郁药物可以改善早醒的症状。可以在治疗过程中联合应用心理治疗，可以采用放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练等方法，也可以降低抑郁症患者的高度警觉性，改善早醒的症状。
建议：建议不要太过于焦虑这件事情，得了抑郁症之后建议应该去医院进行诊疗，遵医嘱服用药物。保持愉悦的心情。
抑郁导致失眠症状，应该采取抗抑郁药物来改善。
当抑郁症导致了失眠症状，可采取药物治疗，药物治疗是主要的治疗方法，一般选用抗抑郁药物，需要注意的是用药治疗应该在医生指导下来进行，要严格遵医嘱用药，不可盲目用药。抑郁症的药物治疗，会起到控制症状作用，改善失眠的效果。
抑郁患者在平常应该注意休息，要避免过度劳累，不要给自己太大压力，并且要严格遵医嘱用药治疗，不可随意停药，家属要做好陪护。
可以服用药物配合心理治疗，更需要去调整。
可以多与人沟通、分散注意力避免个人独处及胡思乱想。其次也需要在医生指导应用抗抑郁药物治疗，药物治疗的同时患者也可以通过支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗等心理治疗方式缓解抑郁症状。患者在日常生活中，需要养成规律的作息，可以在睡前泡脚或泡澡，来放松身心，并给自己营造舒适、昏暗、安静的睡眠环境。
建议：患者可以去找心理医生，把自己的压力要诉说出来，要保持平稳的心情，不要有太大的心理压力，保持一种乐观的心态，同时配合应用一些药物进行处理。
抑郁导致的失眠通过运动和养成良好的睡眠习惯来改善。
抑郁症患者出现了失眠，首先，要正确的看待失眠，不要盲目的紧张、害怕、恐惧，因为这种负性情绪的出现，还会让睡眠质量变得更加不好，所以要用以平常心看待失眠。其次，养成好的睡眠习惯很重要，不要上床等觉睡、不要赖床、不要补觉，适度的有氧运动对睡眠的改善也是有帮助的。
建议：抑郁症患者出现失眠，需要及时就诊，针对抑郁症进行相关的治疗，才能恢复到正常的生活，保持愉快、乐观的情绪。
试试中医有传统的身心疗法如下：
1.作息时间表要有规律地调整，调整休息时间，晚上11点以后要进入睡眠状态，所以要及时休息。
2、睡觉前避免情绪激动或兴奋。泡脚的话，会提前进入准备睡眠的状态。
3.通过针灸、艾灸的方法，针灸可以调节睡眠状态，使全身气血正常工作，从而进入良好的睡眠。
4.睡觉前吃益生菌，睡觉时做腹部按摩，揉肚子，会促进睡眠状态。
5.要用中药辨证治疗，中药比西药有好的优点。长期吃西药的安眠片或有助于安眠的药物会形成药物依赖性。时间久了会出现药物的毒副作用，影响失眠状态，但中药疗效好，没有毒副作用。
