男人可以通过运动、控制饮食、手术等来减肚子上的肉。
腹部的肉实际上是一种皮下脂肪的积累。建议可以进行身体锻炼，比如晚饭后出去走一个小时，在走路时尽可能地紧绷腹部，或者跳绳、游泳、瑜珈、做仰卧起坐，这样可以减少腹部的赘肉，并且每天进行一小时以上的有氧运动。平时要注意多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪高热量的食物。另外也可以选择做腹部抽脂手术来减。
男生胸部赘肉多，首先要在饮食上控制自己，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒，养成良好的作息习惯，早睡早起；在运动方面，每天要进行1个小时左右的运动，可以进行跑步、骑行等，也可以做平板支撑，每天做4组，1组30秒，坚持1个月就会有很好的效果。
肚子上的肉太多可以运动瘦下来。平时可以做仰卧起坐运动，多做腹式呼吸，还可以敲打按摩，平时要少吃东西了，也要适当的增加运动量。过度肥胖容易导致血糖高，高脂血症等。
一般情况下，男人甲减影响性功能，必须积极治疗原发病。
甲减由于甲状腺激素缺乏，使体内代谢活动及各系统的功能下降导致的临床综合征。甲减的症状有体重增加、贫血貌、记忆力下降、皮肤无力、畏寒肢冷、反应迟钝等。还有男子性欲减退、阳痿早泄、性功能紊乱；女子月经失调和不孕。
所以，男人甲减影响性功能，必须积极治疗原发病。
男人瘦肚子首先晚餐要少吃，如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。然后可以站立扭动减肚子，可以在中午或者晚上练习，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每次扭动100下。
