可以通过超声波手术来瘦腰和腿,要去正规医院进行手术。超声波吸脂手术是通过超声波来把身体内多余的脂肪细胞进行溶解,然后在身体隐蔽部位开一个小口,通过负压的原理,将这些脂肪细胞抽出体外,从而实现瘦身的效果。这种手术不会在皮肤上留下明显疤痕,所以不需要担心会影响到外在形象,但是手术后会出现轻微的肿胀。建议去正规的美容医院进行手术,手术后要注意饮食清淡,戒辛辣和烟酒,平时可以坚持做一些有氧运动,转呼啦圈和跑步等,定期进行复查,如果有皮肤松弛的情况,及时去医院进行治疗。
一般不建议新生儿妈妈过早减肥,因为坐月子期间,首要任务是调理身体,避免感冒。
如果是母乳喂养,减肥对母乳的质量和产量影响很大。
因此,选择减肥的最佳时机是在宝宝6周大以后,多吃粗纤维和膳食纤维,如粗粮、大豆、豆浆等。吃低热量的食物,选择瑜伽进行燃脂运动,可以促进减肥。
饮食营养要均衡,多吃新鲜的蔬菜和水果。
减肥的方式有很多种,可以运动减肥,可以饮食控制减肥,也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了,跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术,吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织,将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏,在将脂肪吸出体外,手术安全有效,而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行,平时饮食要忌吃高脂肪的食物。
要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等。另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等。
晨跑当然能够减肥。跑步是比较常见的减肥运动,通过跑步,可以促进人体的新陈代谢,消耗体内的热量。此外,当运动时间达到半个小时的时候,就能够起到燃烧脂肪的效果。所以,坚持每天晨跑对减肥是有帮助的。