锻炼身体对肾虚是有很好作用效果的，经常锻炼身体，做有氧、无氧运动与拉伸运动相结合，是最佳治疗肾虚的方式和方法。有氧和无氧结合能够最大强度的锻炼肌肉改善虚证。还可以进行局部的拉伸和放松运动，如锻炼、瑜伽等，改善身体内分泌状态，有助于调节肾虚。
经常熬夜可以通过适当的补觉、体育锻炼、饮食调理、产品调养等方式来调理身体。
1、适当的补觉。补觉应该尽量在上午睡觉，不要等到中午或者下午，这样会影响晚上的休息。通过适当的补觉来调整自己的作息，恢复正常的生物钟，以此来补救熬夜对身体的损害。
2、体育锻炼。如跳绳、打球等，可以加强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统在熬夜以后能迅速的恢复到熬夜之前的水平。
3、饮食调理。首先要多吃一些富含维生素的食物，尤其是富含维生素c、维生素a、维生素b、维生素e的食物，比如胡萝卜、西红柿以及动物肝脏等。还要适量的吃一些优质蛋白食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，避免吃甜食和太油腻的食物。
4、产品调养。可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊，其主要成分为酸枣仁油，由炒制、压榨、脱酸、脱水等一系列工序精炼而成，有宁心安神、镇静助眠等功效，能提高深度睡眠的质量，让失眠或者多梦人群睡得更踏实安稳。
对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。
熬夜多吃一些补肾明目的食物，比如说，韭菜、牛肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉等之类的可以补肾的食物；还可以吃一些富含维生素的水果，比如说柠檬、苹果、柚子、葡萄等。还可以喝一些降火的食物，比如说绿豆汤、菊花茶之类。
平时要加强体育锻炼，进行适当的文体活动，如听音乐、打太极拳、散步等均有益于自心身健康和精神调节，对阳痿症状的好转有一定的帮助。其次，阳痿病人须注意的还有：戒酒，避免辛辣刺激，多吃壮阳食物，多吃狗肉、羊肉、羊肾、韭菜、海鲜等；努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境，夫妻之间要相互体贴、配合。
