可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
女人提臀可以到医美机构通过自体脂肪填充，也可以选择玻尿酸填充的方式。臀部比较扁平，会影响肢体的美感，特别是穿紧身的衣服，很难出现凹凸有致的身材。可以通过使用自体脂肪进行填充，一般会提取自身腰部或者是腹部的脂肪，经过分解加工后，提纯为脂肪胶，注入到臀部，在脂肪成活后能达到永久性的提臀效果。自体脂肪填充后要注意抗感染治疗，一个月内避免长时间的坐下来，避免对局部揉搓。
女人提臀可以选择自体脂肪填充的方式，效果比较好。自体脂肪填充一般是将自身腰腹部或者大腿内侧多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到臀部以内，从而可以使臀部圆润饱满，能够有效改善臀部松弛下垂的现象。在做脂肪填充之后，也要避免臀部受到压迫，以免影响到脂肪的存活率。
女人提臀通常可以选择自体脂肪填充的方式，效果比较理想。一般是将自身腰腹部或者大腿内侧等多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到臀部以内，从而可以起到丰臀的效果，能够使臀部圆润丰满，并且可以改善臀部下垂的现象。但尽量不要一次性注射过多。
女人提臀方法有提升手术，也可通过运动改善。当女性臀部出现下垂以后，考虑是经常不爱做运动的原因，并且跟长期久坐也是有关系的，主要会影响到整体美观，让整个人线条看起来显得比较不美观，如果对个人美观要求度比较高，就可以通过提升手术的方法来进行治疗，在经过手术治疗以后可以达到快速提臀的效果。在做完手术以后应该适当的卧床休息，不可以做剧烈运动，防止伤口部位出现开裂。
提臀可以到医美机构通过自体脂肪细胞来进行填充，能得到比较好的提臀的效果。自体脂肪主要是通过自身脂肪较多的部位抽取脂肪，经过特殊处理之后填充到臀部，能让臀部增加饱满度，让臀部看起来更加的性感，平时在生活当中也可以多做提肛锻炼，要夹紧屁股的部位，也能达到一定提臀效果，但是需要长时间进行锻炼。做完自体脂肪填充之后短时间之内不要平躺入睡，也不可以长时间久坐，以免影响屁股血液循环。
