喝牛奶，吃水果，喝豆浆。皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白。
建议不要使用药物或其他人为的方式改变月经周期，让月经快点来，应该让月经自然来自然走，以免影响身体健康。如果有月经推迟的情况，建议及时去妇科检查，不要乱服用药物催经。导致月经推迟的原因有很多，如怀孕、精神压力过大、环境因素、药物原因等都可以引起，可通过去妇科化验性激素六项以及做彩超检查子宫内膜情况，在月经期间注意做好腹部的保暖措施，避免着凉，保持个人卫生，每晚用温水清洗外阴。
要使自己受孕要注意以下几个方面：
1.要选择排卵期临近的时候同房。
男性精子生成需3~5天时间，因此想要受孕不可以同房太频繁，可以相隔2~3天比较合适。
2.部分妇女为后位子宫、子宫颈通常紧贴阴道前壁、同房时精液通常位于阴道后穹隆上、同房时病人可取俯卧位或同房时臀部垫入2个枕头、尽可能使精液长期停留于阴道内。
3.同住一个房间之后不要马上起床洗漱。维持平卧姿势超过5小时以上。
4.夫妻应多吃含有促进精子卵子形成作用的食品，例如三文鱼，虾，牡蛎及其他海产品。也要注意饮食营养的均衡，如新鲜花生、毛豆、蛋黄、海苔、红枣、菠菜、坚果等，经常食用有益健康。
没有月牙白与健康的变现没有什么关系。月牙没有存在和不存在一说，只有看得见和看不见的说法，因为这些都是天生的，不必有所顾虑。而且月牙多也并不适很什么好事。俗话说：8个月牙正好，10个月牙反伤身。
洗牙只是通过超声波的震动把牙齿表面的牙菌斑牙结石清除干净，恢复牙齿本身的颜色，对牙齿美白不起作用，洗牙只是对牙齿只有清洁作用，如果想要牙齿变白，可以通过冷光美白、激光美白等。
