减肥少吃米饭的原因是米饭会影响减肥的效果。
米饭是一种热量较高的食物，煮熟后，每100克米饭含有热量约为120卡，不利于减肥。此外，米饭中大量的碳水化合物不仅会增加食欲，还会转化为脂肪存储在体内，引起或者加重肥胖，影响减肥的效果。因此，减肥需要少吃米饭。
减肥期间，建议严格控制热量的摄入，不吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于控制体重。
减肥不掉秤可能是减肥时间比较短、减肥方法不对等原因导致的。具体分析如下：
1.减肥时间比较短：如果患者减肥的时间比较短，减肥效果可能还没有出现，体重变化不明显，可能会出现减肥不掉秤的情况。
2.减肥方法不对：患者在减肥的时候采用的减肥方法不对，如果只运动或者只控制饮食，减肥可能会效果比较差，导致体重变化比较小。
患者在减肥的时候应该循序渐进，持之以恒，在控制饮食的同时还应该加强运动，也可以通过针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
可能是减肥药副作用导致的失眠。
因为减肥药一般是通过抑制食欲来达到减肥的目的。一般人体吸收不了营养，长期使用会对人体健康造成很大危害。一旦人体营养失效，就会造成缺钙，引起植物神经紊乱，容易导致失眠等状况。另外，经常营养不良还会导致内分泌失调，所以不建议吃减肥药。如果经常失眠，可以去神经内科检查。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
减肥期间，通常可以吃柠檬，促进新陈代谢。
柠檬富含维生素C和柠檬酸。柠檬酸可以帮助分解乳酸，将摄入的脂肪和糖转化为能量，避免在体内堆积，还可以清除体内多余的废物和毒素，促进新陈代谢，使脂肪能够更快分解，更好地排出体外。早上起床后，喝一杯柠檬水有助于身体排毒，但不要空腹饮用。可以在喝柠檬水之前喝一杯温水。
平台期又称减肥停滞期，在减肥起始阶段，通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降，一旦机体适应了这种变化，就会使热量达到平衡期，体重不再变化，就是平台期。平台期的时间不等，1周、1月、2月都有可能。
减肥期间突然体重增加，考虑是减肥方式不合理、减肥瓶颈期、肌肉质量增加等原因。
1、减肥方式不合理：饮食控制不当，高卡路里食物摄入过多，减肥方法不当，熬夜等不良的生活习惯也会使体重增加。
2、减肥瓶颈期：在减肥期间，机体需要保持基本的新陈代谢，防止能量消耗殆尽。当能量消耗到一定的时候，身体就会开始吸收热量，导致体重增加。
减肥过程中，要需要科学的减肥方案，保证充足睡眠。
