可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀裤一般管用，但是效果并不是特别的显著。提臀裤只可以在短时间内使臀部上提，如果不再穿提臀裤也会导致臀部下垂，患者也可以选择自身腹部以及腿部的脂肪进行抽取，然后制作成脂肪粒后填充于臀部，使臀部的外形饱满，有利于皮肤的提升，在做完臀部填充后会出现局部的肿胀，短时间内不要做过于剧烈的运动，避免创伤口部位出现感染。患者在短时间内最好趴着睡觉，防止对臀部造成挤压，影响臀部的外形。
提臀裤可是有一定的效果，但是长时间的使用会对身体的健康造成影响。提臀裤的面料比较舒服，穿起来能起到收紧腹部赘肉，修饰腰身，使臀部变得更加的圆润，提升到正常的范围，使身体的比例变得更加的协调，但是长时间的使用会影响到局部的血液循环，会影响到身体的健康。如果想要提臀的，可以通过注射玻尿酸或者是脂肪填充的方式来进行改善，可以达到理想的效果。日常生活中也可以适当的增加一些体育锻炼和户外运动，练习一些瑜伽，也能够起到提神的作用。
提臀裤只能够起到辅助调理的作用，但是并不能够起到实质性的减肥作用。提臀裤在使用以后能够起到塑造形体的作用，可以使局部的脂肪收缩达到瘦身的效果。但是体内的脂肪并不会出现减少。减肥还需要选择医美的方式进行减肥，可以通过埋线减肥的方式，也可以通过光纤溶脂的方式。提臀裤一般不能够过长时间的使用容易导致局部的血液循环受到影响，可能会炎症性病变的发病概率增加，影响到自身的健康。
提臀裤一般是管用的，但是效果相对来说不是特别的理想。穿提臀裤通常能够改善臀部下垂的情况，而且还可以形成明显提臀线，如果臀部下垂的情况不是特别的严重，一般穿提臀裤能够起到改善的作用，如果臀部下垂比较严重，一般穿提臀裤的效果不是特别理想，因此可以通过抽脂的方法进行改善。平时看一下改善不良的饮食结构，并且要避免长时间的久坐，否则有可能会出现臀部扁平以及下垂的情况。
