可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
做提臀手术大约需要4000元到15000元左右，具体价格会根据治疗方法来决定。臀部皮肤出现轻微松弛和下垂时，需要及时到医院进行脂肪填充治疗，需要从腹部或者是大腿部位提取一些脂肪进行臀部填充，能快速使臀部的皮肤变得紧致和饱满，费用会在4000元左右，臀部变形比较严重，最好选择硅胶假体填充来治疗，费用会在15000元左右。做提臀手术之前，最好到医院进行CT扫描来判断臀部脂肪和皮肤松弛情况，可以针对性调整治疗方法。
做提臀手术需要大概需要8000元到25000元左右，价格的差异一般需要根据手术的难易程度决定。如果患者皮肤下垂或者是松弛不太严重的情况下，手术的费用可能会在8000元到12000元左右。如果患者下垂或者是松弛程度比较严重的情况下，可能会增加手术的难度，费用可能也会处在偏高的状态，大约会在15000元到25000元左右。提臀手术通常是将多余的组织以及松弛的皮肤进行切除，将筋膜层向上提升，帮助臀部塑形。
提臀一般需要1万元到6万元不等，具体价格可能与多种因素有关。提臀通常可以选择自体脂肪填充的方式，一般是将自身腰腹部或者大腿内侧多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到臀部以内，从而可以使臀部丰润饱满。如果填充的脂肪量比较少，则价格在1万元左右。但若填充的脂肪量比较多，则价格在6万元左右。
提臀手术通常会在局部注射麻药，然后配合专业的医生进行治疗。提臀手术通常会在全部进行注射麻药，然后在臀部进行一个小切口，将局部多余的脂肪抽出体外，能够达到改善臀部的效果，有助于增加局部的美观。在日常生活中一定要做好护理措施，尽量避免做剧烈运动。
如果想要提臀通常需要8000元到16000元，但是也不能确定。提臀可以通过脂肪填充等方法进行治疗，也可以选择假体填充，能够使臀部变得比较丰满，而且还能够改善下垂的情况。如果是选择脂肪填充进行治疗，价格会相对比较低，可能需要8000元。如果是通过假体填充的方法进行治疗，价格一般会有所偏高，可能需要16000元。治疗以后要注意多休息，最好不要长时间的久坐，否则很有可能会对恢复带来影响。
