脊柱侧弯自我纠正方法是可以采取贴墙站立、倒立、平板撑、俯卧撑等方法。也可以在平时多做一些中医功法如太极拳，八段锦等训练，这样脊柱就能慢慢地挺直，背部弯曲的现象也能被纠正。
脊柱侧弯的发病率在临床上呈上升趋势，以青少年为主，所以尽早发现和治疗是非常必要的。如果孩子有脊柱侧弯，那么在日常生活中要保持端正的坐姿，因为很多孩子都是由于坐姿不正或长期的错误坐姿造成的，因此要注意坐姿，包括站立姿势，平时背着书包的时候要用双肩背，尽量不要让一侧的肩膀承受过大的压力。日常生活中可以进行单杠悬吊等脊柱伸展运动。
纠正脊柱侧弯的方法如下：
1.侧弯举，病人双腿并拢，身体面向一侧，身体反向弯曲，保持20秒。2.单臂上提，病人要使上半身直立，一侧弯曲的胳膊向上抬，动作幅度尽可能大。3.平躺抬脚，病人躺在病床上，缓慢抬起一只脚，尽量多地抬起一只脚，而侧弯处必须向下。4.引体向上，选高低杠做引体向上、侧屈的那只胳膊在上。如果保守治疗效果有限的话，可以考虑采取手术进行治疗。
可以通过改善生活的习惯来治疗的，可以用两手抓住单杠，坚持十几分钟，每天坚持做几次，对于缓解脊柱弯曲是有一定作用的，要是出现疼痛的情况可以到医院做检查治疗。平时要调整好坐姿，养成好的习惯，不要长时间的坐着，适量的活动。
孩子脊柱侧弯如果轻度侧弯可以采用保守治疗，如佩戴矫形支具但治疗周期较长可能需要持续到孩子成年后。对于重度的侧弯或伴有其他疾病的就可能需要手术治疗了。如果病情复杂孩子在生长过程中还要接受多次手术。
老年脊柱侧弯的自我矫正方法如下：
1、可以通过夜间的睡眠姿势来纠正，例如脊柱的一侧弯曲是朝左边的，可以通过调整自己的重心来进行调整。2、白天可以多练习拉伸运动，例如单杠的牵拉，借助身体的地心引力来矫正。3、多做腰背肌训练，加强肌肉的强度，比如小燕飞，平板支撑等。
日常生活中，可以通过跑步、打太极拳等方式来锻炼身体。如果2年后出现骨质疏松症时要注意控制，可以有效地防止脊椎侧曲的恶化。
