越担心失眠越失眠。
这种情况可能是焦虑过度造成的。可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠，也可以通过听音乐、看书来缓解。可以在医生的指导下服用药物，但要注意不要长期依赖，否则会对身体有一定的危害。而且平时也要注意适当的运动，这样可以更快的感觉到疲劳和睡眠。也可以通过按摩头部来缓解。也有可能是由于中枢神经系统紊乱所形成的，所以在这段期间要及时去医院检查。
严重失眠会引起高血压、脑梗塞、脑栓塞、心脏病、抑郁症等。
长期失眠还会加速皮肤衰老、免疫功能低下，内分泌紊乱，女性失眠严重的会比同龄人更容易得乳腺癌，部分人会引起黑眼圈、眼袋松弛、思考能力记忆能力下降。
平时可以在睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，促进血液循环，放松身心，有利于进入睡眠状态，或者可适度服用安定类药物缓解失眠症状。
失眠可以健身。
睡眠不足可以健身，但是要注意一些细节。因为长时间睡眠不足，人的精力和体力可能就差了。不建议这类患者做剧烈的、长时间的体育锻炼，而是做一些短期的有氧运动，如散步、慢跑、快走等。上述练习有助于调节大脑的神经功能，恢复正常的睡眠节律，有利于兴奋。另外，长期睡眠不足也可以通过他的一些方法来调节。除了上面提到的练习，还可以进行食疗，如服用小米粥、睡前喝牛奶、吃香蕉等方法改善睡眠，还可以进行积极的深呼吸训练、睡前冥想等综合调理。
每天都睡不着觉，首先要明确导致失眠的原因。如果是由于血压控制不好导致的失眠，首先就要口服降压药，将血压控制在正常范围内。如果是由于焦虑抑郁导致的失眠，可以口服抗焦虑抑郁的药物治疗。
缓解失眠的一般方法如下：
1.饮食疗法：喝牛奶、枣仁等促进睡眠的食物。
2.理疗：如经颅磁刺激，睡前可以用温水洗澡或用温水泡脚。
3.运动疗法：经常参加户外活动，进行健身、跑步等活动，可以治疗失眠。
4.改变生活习惯：尽量避免长时间的午餐时间，或者尽可能避免午餐时间。改变睡前的坏习惯，比如不看电子产品、不玩游戏、不看电影、睡前进行剧烈活动、睡前喝酒、喝咖啡、喝茶等。另外，还可以做与白天工作相反的事情。例如，体力劳动者睡觉前可以听轻音乐、看报纸、脑力劳动为主的患者睡觉前可以散步。
