轻度抑郁症的自我治疗方法是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善人的愉悦感和掌控感，能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。
可以跟着典型抑郁症对比诊断，典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏，心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。
产前抑郁症的自我缓解方法如下：
一是要有规律生活，保持怀孕前的生活规律，无论是在生活上，还是工作上，都按日常规律进行；二是经常参加活动，多练习瑜伽，多和朋友一起交流，也可以和一些孕妈进行交流；三是可以培养一些兴趣爱好，保持心情愉悦，有积极向上的心态，多与正能量的人或者是思想接触；四是可以进行一些适量的运动，有助于孕妇自身身体情况，或者是胎儿的生长情况，还有利于孕妇今后的顺产。
抑郁症是完全可以治愈的。轻度就不用说了，治愈抑郁症可以进行心理治疗在解决心理问题、改善人际关系方面的疗效比较好，特别是对于那些存在心理社会应激源、人际关系比较困难的病者。
抑郁症是可以治愈的，可以自行恢复，通过调整身心，自我放松，适当运动，多交流沟通等可以自行恢复，配合心理疏导综合治疗，抑郁症是心境低落为主要临床特征的一种疾病。
