要想让血压稳定，就必须要有足够的睡眠，所以对于高血压病人来说，睡眠是非常重要的，因为在平时的生活中，如果没有足够的睡眠，血压就会变得非常的困难，而充足的睡眠可以帮助调整自己的身体，让自己的身体得到充分的休息，同时还可以让自己的血压在一个比较低的范围内。睡眠不足，会导致身体的状态出现混乱，从而导致精神压力、血压升高、易烦躁、情绪低落、工作无趣、头疼、心跳等。睡眠不足会导致血压逐渐上升、起伏不定，从而导致高血压患者出现失眠等一系列问题。一般人一天的睡眠是6-8个小时，而每晚的睡眠也是有规律的，分为深睡眠和浅睡眠两种，睡眠不规律的话，即使睡眠足够，也会出现和睡眠不足一样的问题。有研究显示，即便是同样的睡眠时间，早睡早起和晚睡晚起对缓解疲劳的效果也不同，要保证按时睡觉，并且要做到早睡早起。
怀孕期hc对胎儿发育很重要，在怀孕期间话，自己可以多听取一下医生专业的意见会比较好的，反正在是要注意，保持良好的心态也是方面，要注意荤素结合，应该多元化。怀孕期间要注意不要过度的劳累，否则会对身体有严重的危害。
没戒烟怀孕了能要：
没戒烟怀孕了能要，但是需要做好检查，如果发现胎儿发育吧正常需要进行妥善处理。抽烟对孕妇的危害比较大，香烟对身体有害，但是香烟对孕妇的危害比普通人要更大。香烟里面的尼古丁具有致癌作用，同时也有致畸形的作用。所以孕妇如果抽烟容易导致宝宝畸形，像唇裂、腭裂，还有其他方面的畸形和抽烟都有关系。
钙对骨骼很重要。钙对人体的骨骼有很大的保护作用，如果体内的钙含量不够，骨骼就会变得脆弱。从儿童到少年，正是骨质积累的阶段，需要大量的钙质，如果在青春期补充充足的钙质，可以有效地增加骨量。成人阶段骨骼积累缓慢，但消化道机能良好，此时补钙效果更好，肠吸收钙更好。老年人骨量损失很大，特别是绝经后妇女的骨量损失比较大，容易出现骨质疏松症，而且消化道功能降低，钙的吸收能力也会降低，这时候需要大量的钙质来防止骨质疏松。
女性没戒烟意外怀孕了，最好是不要了。
因为香烟中所含有的有害物质会对胎儿产生非常多的不良影响，首先其中的尼古丁影响卵子的质量，导致停胎，自然流产发育迟缓或者是智力下降等。而且在孕期吸烟是导致流产、死胎和新生儿猝死的一种原因。同时还可能会降低胎儿的免疫力、延缓胎儿的神经系统发育、新生儿认知和运动能力低下等。
疫苗本特别有用。宝宝的体检是必须的，上学需要用到体检本，没有是上不了学的。宝宝生下来都有一个打预防针的本，再就是一个体检的本。在所在地办理了儿童保健册，去对应的医院，就可以预约好体检和打免疫针的时间了。
