豆制品，可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素。低脂酸奶，酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。麦片，含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。绿叶蔬菜，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。
孕妇怀孕以后需要注意多吃高蛋白，高维生素的食物比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼、新鲜的蔬菜水果，就会只长胎儿以及自己体重增加也是在正常范围以内。避免过度加工的食物，还应当避免高热量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、饼干也需要避免。
想要长胎不长肉需要养成科学的饮食搭配，有利于胎儿的吸收。
怀孕期间如果经常暴饮暴食，或者是吃一些高热量的食物，有可能会导致身体出现猛涨，但是并不会被胎儿完全消化和吸收，想要长胎不长肉，需要保持科学的饮食搭配，比如保持鸡蛋和牛奶以及粥类和瘦肉食物搭配合理，同时要多吃些蔬菜和水果。另外饭后可以适当的搭配些有氧运动，比如孕妇操和瑜伽。
平常避免情绪焦虑，保持心情良好，有利于孕育宝宝。
指导意见：你好，孕妈妈做一切都是为了宝宝健康，可以等生产后在开始减肥，孕期一定要均衡营养，多吃蔬菜水果，只长胎不长肉的食物真没有。
健康指导：每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样，孕期只要合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好，不要刻意保持身材啦，宝宝健康最重要呢，身材可以等生完再减肥
