共轭亚油酸具有较好的减肥效果，但会因个人情况不同而出现差异。
共轭亚油酸是人体所需的重要脂肪酸，但其并不能通过自主合成进行补给。其主要来源多为食物摄入，具有一定抗氧化、抗突变、抗菌、降低人体胆固醇等效果。该物质进入人体后，能够减少脂肪在体内堆积，有效提高血管强度，对于减肥具有较好的效果。但作为脂肪酸，其被人体吸收的程度不同，所能发挥的效果也有一定的差异。若是配合饮食调理、运动锻炼等方式，通常可以更好的发挥减肥效果。
通常情况下，正确减肥一般是通过规律的生活方式，还要有运动和低脂肪饮食。具体分析如下：
1.规律的生活方式：在减肥期间，一般是建议作息规律，避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以促进减肥和身体健康。
2.运动和低脂肪饮食：在减肥的时候，运动和低脂肪饮食是必不可少的，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥，还可以促进身体健康。
西红柿减肥，可以选择直接生吃西红柿，也可以清蒸西红柿。西红柿是一种营养是非常丰富的食物，热量却非常低，摄入体内不会导致热量堆积。其中的维生素、纤维素的含量比较丰富，摄入体内可以促进肠道蠕动，可以补充身体所需要的营养价值，可以起到辅助减肥的作用。
饭前半小时吃，买了无糖的豆浆粉与可可粉配着冲，水的温度70—80摄氏度即可。因为豆浆粉含大豆纤维，又含钙质，营养丰富，当然能买熟的黄豆粉配着冲更好，嫌苦可以加一点蜂蜜或者代糖。代糖不是意义上的糖，能代替糖的作用，但低热量，也不会引起血糖的升高与发胖是健康食物。
每周保证至少三次快步走，每次持续时间20分钟，而且在走路过程中应该加快步伐，双臂摆动，抬头挺胸，感觉头顶于脚跟呈一条直线，肩部放松，收紧腹部，先脚尖后脚跟的顺序。步行前要做好热身运动。
