年轻人腰间盘突出可能是急性外伤、遗传、妊娠等原因引起的。
急性外伤是造成腰椎间盘突出的原因之一，因为急性外伤会造成纤维环断裂、髓核突出，从而出现严重的腰痛和腰椎运动受限等；一般有30%的年轻人有遗传疾病，他们的父母和其他直系亲属都有腰椎间盘突出；妊娠时，腰围部位的肌肉会因为血液的流动而变得松懈，从而引起腰椎间盘的压迫，引发腰间盘突出。
年轻人腰间盘突出，可以采取以下办法进行缓解。
腰间盘突出是一种常见的疾病，主要是因为年纪大了，导致骨骼的老化。年轻人得了腰间盘突出，可能与长时间的弯腰、做过高强度的工作有关。在治疗方面，要多休息，避免负重，如果出现明显的情况，可以采用牵引推拿，离子渗透，微波疗法，多进行运动，多补充钙质。如果无法缓解，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
腰间盘突出不适合练瑜伽。
通常情况下，瑜伽中有许多的运动，都是对腰的负荷比较大的，所以会引起腰间盘的疼痛，从而导致病情加重和反复。在病情平稳的时候，患可以进行全身的锻炼，比如游泳、跑步等，锻炼可以提高身体的免疫力。但在发病期间，不能进行任何的锻炼，最好是在床上休息，还可以进行物理治疗，比如腰间盘的推拿、拔罐、热敷等。
腰间盘突出可以怀孕。
腰椎间盘突出的病人如果不发病，也就是在恢复期间，和普通人没有任何的差别（除了腰部盘突出引起的长期压迫外，经常会引起腿部的麻痹和酸痛）。腰间盘的病变并不会对胎儿造成任何的伤害，只有在怀孕后期、胎儿增大的时候，才会导致女性的重心向前移动，导致脊椎的压迫增加，导致韧带、关节囊疲劳、间盘的压迫，导致腰部痛、下肢酸痛、麻痹等。
腰间盘突出适合以下运动：
对于腰椎间盘突出患者来说，最好的锻炼方式就是游泳，它能增强身体的灵活性，增强腰部的肌肉强度和稳定性，而且不会加重腰部的负担。其次，腰间盘突出患者可以打羽毛球，打羽毛球需要经常做一些背部伸展运动，这样可以促进腰背肌的功能恢复，也可以帮助腰椎间盘突出的康复。第三，对于有腰椎间盘突出的患者来说，可以进行反向行走。
腰间盘突出适合以下运动锻炼：
腰间盘突出的患者，可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼，有利于加强腰背肌强度，缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动，比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是，腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动，而需要卧床休息，等到病情好转后再适当运动。
