局部摸到质地比较坚硬，光滑可移动的包块，考虑是乳腺纤维瘤，属于内分泌失调引起的，生长缓慢，如果没有不适可以先观察，生长过快需要去手术治疗。建议平时注意外阴卫生，穿棉线宽松透气的内衣，不要太紧身，养成良好的生活习惯，适当锻炼增强体质。
右胸上部的疼痛如果位于第2-4肋软骨的地方，疼痛持续、有明显压痛或触痛，伴或不伴局部骨肿胀隆起，则考虑肋软骨炎，其原因暂不明确，可能和局部劳损或病毒感染有关。如果是该处胸壁皮肤刀割火烧样疼，则可能是带状疱疹，是病毒感染引起的。
这种考虑为胸部、背部软组织的炎症可能，不能排除其他疾患，可以正规医院的胸外科就诊查体并行胸片检查，如果确诊为前述情况，可以局部热敷及针灸治疗，平时注意避免患处受凉。
胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
胃上部感觉有个硬块的原因如下：
一种考虑可能是器质性病变引起的，胃部或食道等上消化道的部位存在肿瘤等异物，建议患者及时前往医院就诊，通过胃镜检查了解食道及胃部的具体情况来明确诊断，然后在医生的指导下进行针对性治疗；还有一种考虑可能是功能性病变引起的，中医认为气机不通畅，可能会引起胃痞，使患者出现胃上部感觉有个硬块的症状。
乳腺肿块主要见于乳腺增生结节和乳腺纤维瘤，可以先找专业的乳房外科医生进行乳房触诊、超声波检查、乳房x线照相或ct检查。平时需要注意休息，其他的包块需要进行手术切除，并且要做病理检查。