平时外出游玩的时候还是要注意自身的安全问题的。这个韧带损伤是一个慢性的。所以不要心急。平常要注意加强营养。多吃些骨头汤鱼头汤的。不要吃辛辣食物。可以使用活血止痛的药物。多用热水浸泡并按摩。
跟腓韧带损伤可能是局部疼痛、肿胀等。
跟腓韧带的伤害并不常见，常见的原因是关节的扭转，高度跌落伤，或是重物的碰撞。跟腓韧带受损，会影响到其连贯性和完整性，从而引起炎症性的病因，例如前列腺素因子、肿瘤坏死因子等，都会对周边的神经造成一定的刺激，从而引起局部的疼痛。随着受伤的加剧，这种疼痛会越来越强烈，尤其是在走路和挤压的过程中。局部的肿块会比较大，因为局部的韧带受损，会造成血管受损，从而造成出血，压迫和运动的过程中，会有很大的肿块，因为会局部产生疼痛和肿胀，从而造成局部的功能紊乱。如果受伤的程度比较大，甚至会导致身体的变形。
距腓前韧带和三角韧带的损伤主要看损伤的程度，如果是轻度的损伤，休息几天，一般一到两周就会有明显改善，如果是重度的，至少需要4到6周，局部不能剧烈活动，如果疼痛明显者可以外用药物，应用活血化瘀止疼的，外敷以后，疼痛会有改善，但是肿胀不会明显减轻。扭伤72小时之内可以用冷敷，72小时以后再热敷。
一般来说，脚韧带损伤可以通过如下方式治：
一、如果没有骨折，韧带损伤没有移位，可以考虑行石膏托或支具固定4周左右，拆除后行踝关节功能锻炼。
二、对于脚韧带损伤伴有明显的撕裂且移位，患者最好采取手术治疗，缝合或重建损伤韧带。
患者需要注意休息，加强患处部位的保护，要避免剧烈运动，饮食上保证营养的充分摄入。
脚踝骨髓水肿由于骨髓水肿病程比较长，目前没有很好的办法可以让疾病快速的恢复，都需要很长的时间，并且疾病也容易反复的发作。大部分情况下骨髓水肿的病人，需要停止活动，避免再刺激这个部位，以免病情反反复复。可做物理治疗，比如激光、微波等帮助改善血液循环，促进恢复，以及外用膏药、口服活血化瘀止痛药物，必要的时候配合关节软骨保护药物。