那要多吃些什么蔬菜及水果呢?谢谢!

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那要多吃些什么蔬菜及水果呢?多到户外嗮太阳起什么作用?谢谢!
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王竞 医师 成都中医药大学附属医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科
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你好
怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养:荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。怀孕一、两个月开始,很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别,一天当中的任何时间都可能发生。此时,孕妇最好“少量多餐”,避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况都比较想吐。有些孕妇可能对某些食物比较敏感,例如蛋白质(如鱼、肉、蛋等),那就尽量避免这些食物。如果还是吐得很厉害,可以请医师开给维他命B6或是止吐药,可以改善大部份的害喜现象。通常害喜的现象在十六周以后就会消失了。很多孕妇碰到害喜时都会很担心,担心宝宝会不会营养不够、发育不好。其实不会的,因为怀孕早期体重增加本来就很少,而且胎儿也还很小,加上胎儿可以很有效的吸收母体的营养。所以孕妇如果实在吃不下,也不必勉强,等到害喜过了以后,孕妇的胃口就会变得比较好了。怀孕到后期时,子宫愈来愈大压迫到肠胃,造成有些孕妇会容易胀气、消化不好,胃口又开始变差。这时最好再恢复少量多餐的习惯,吃一些比较容易消化的食物,并且做适度的运动,以促进肠胃蠕动。
相关问答

一般来说,脂肪肝多吃蔬菜水果是好的,但是要适量。具体内容如下:
吃蔬菜及水果可以减少对脂肪的摄入,同时还能补充机体需要的维生素及各种微量元素。可以加快消化,降低对脂肪的吸收,同时含有丰富的类胡萝卜素,对肝脏效果好。
建议患者在治疗期间注意饮食卫生,仔细对食物进行清洗,延长烹饪时间至食物熟透,避免前往卫生条件不达标的餐厅用餐;注意室内清洁卫生,保持适宜的温湿度,每天通风换气。

王东主任医师外科北京大学人民医院
擅长:肝癌,门静脉高压症,胰腺癌,黄疸,腹腔肿瘤

便秘可以多吃红心火龙果、苹果、香蕉等蔬菜水果,对身体有一定好处。
如果存在便秘的情况,多吃水果、蔬菜是食疗的首选,在水果方面,应多吃些红心火龙果、苹果、香蕉、木瓜等,其中最好选择熟透的香蕉,润肠通便效果更佳。在蔬菜方面,建议多食用一些富含粗纤维的蔬菜,比如小白菜、生菜、小油菜等之类的菜品。同时也可以早晚一杯蜂蜜水,润滑肠道,促进排便。此外,也可以通过运动的方式,促进胃肠道的蠕动,帮助缓解症状。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

水果蔬菜里含维生素比较高。多吃蔬菜和水果可以提高,身体免疫力。预防感冒。此外水果蔬菜里的纤维有益美肤,其主要供给的营养素是维生素,多吃水果有益健康,而蔬菜则可以整肠健胃,调整体质。蔬菜更能给增加饱足感。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

慢性肾炎是可以吃水果蔬菜的,主要是饮食上注意尽量不要吃一些太咸的食物,少吃一些高蛋白的食物,不能吃太辣的食物同时应用一些肾炎康等进行调理治疗,定期进行复查,必要的时候可以进行透析治疗,来缓解病情。

张聪副主任医师内科中日友好医院
擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。

肺炎应多吃一般的叶子蔬菜、瓜果蔬菜都是可以的。肺炎是一种消耗型的疾病,需要补充足够的维生素和植物纤维,一天要吃一斤多的叶子蔬菜,除了蔬菜的摄入,还需要每天至少摄入200克以上的水果。另外,还需要补充一些含有丰富蛋白质的食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等,同时还需要补充大量的碳水化合物和蛋白质,同时还需要进行合理的补充。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

肺不好的人可以多吃清热、解毒、润肺的水果,如梨、柚子、杨桃,梨具有清心、润肺、止咳化痰的功效,还可以清喉、降火。柚子属于寒凉的水果,可以润肺清肠。杨桃属于南方的水果,具有清热、生津、利尿、解毒的作用。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。