不吃辛辣刺激性的食物。比如葱、姜、蒜，很容易导致体内分泌失调，所以要尽量地少摄入。少吃快餐类食品。因为其高盐分、高热量，会加速体内雌激素生长，加重乳腺增生，所以要少吃。
内分泌失调或者体内雌激素过高都会导致乳腺增生。日常生活中要避免吃辛辣刺激性食物，避免油炸，烧烤，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等。不要吃避孕药，也不要吃含有激素的食物。其次改变饮食习惯和饮食结构，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
乳腺增生饮食可多吃清淡的蔬菜和水果，尽量保持心情愉悦，不要生气，如果乳腺增生严重疼痛。可到正规医院乳腺手术治疗，如果乳腺增生长期不治疗，很可能会导致癌症，应定期进行健康检查。
乳腺增生需要注意不要吃含激素和咖啡因多的食物，在症状明显治疗期间不要吃太油腻脂肪多的食物，多吃一些含维生素多的蔬菜水果，多喝水，要选择合适的文胸，治好后定期复查，预防复发。
一般乳腺增生是由于体内内分泌紊乱引起的，跟平时压力大，饮食，和休息等方面有关，然后规律作息和饮食，保持平和心态，不要吃辛辣刺激食物。注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
