腰肌酸胀的原因如下：
长时间从事高强度的劳动，会造成腰肌的疲劳，从而引起腰肌的酸胀。还可能是因为病人的腰椎间盘突出，造成了神经的挤压，引起了腰椎的疼痛。也有一些是由于腰肌拉伤、扭伤、挫伤等导致的酸胀感。刚刚进行了剧烈的锻炼后，会有酸胀的感觉，这是因为体内的乳酸积累。此外，还有肾病也可能会引起腰酸胀的症状。
一般情况下，出现腰椎间盘突出的患者不能继续久坐的工作，其原因如下：
第一，腰椎间盘突出导致腰椎间盘突出，腰椎间盘会进一步突出挤压脊柱神经根，导致下肢有放射性的疼痛和麻木。
第二，久坐需要不断的腰肌来保持脊柱的稳定性，腰椎间盘突出患者的腰肌强度会下降，不能长期坐着。患者需要前往医院明确病因后，进行治疗。
青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。
许多痔疮病人认为药物能够治疗痔疮，于是盲目的涂抹各种药物，可是久治久不愈，而且越治越重，导致疼痛加剧，对此痔疮，病人切忌盲目用药治疗，不能一味的用药物，即便有效果，长期都会产生依赖性，办法是靠病人自身的调节，从生活中做起首先改变自身的生活习惯：主要有作息规律，饮食清淡，纠正不良的姿势：不要长时间的站立或坐，多运动。
腰疼是非常常见的临床症状，引起腰疼的原因很多，长期久坐就容易引起腰疼，久坐后出现腰疼，首先应注意改变姿势，久坐后可站起来活动，缓解腰部肌肉紧张，避免出现腰肌劳损。另外还可适当服用消炎止痛药和肌肉松弛药，也可以进行针灸、推拿等理疗方法。
睡前的减肥运动也是比较多的，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动，是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动，不用只局限在晚上睡觉以前，随时随地都可以的。
