养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
如果是因为增大的子宫上抬压迫到了胸腔脏器，那么在怀孕的时候，血液的生理性稀释会增加，导致心脏负担增加。心电图、心肌酶学检查是由供氧不足、心血管器质性病变所致。如果需要的话，可以适当的使用对症支持治疗。日常生活中要合理安排好自己的作息，尽量不要去人多、通风不好的地方。要注意饮食的营养，保证食材的新鲜，不要食用辛辣、刺激性的食品。日常生活中最好是侧卧，最好是左边躺着。
心里堵得慌是气滞血瘀，认为是由于胸中之气不得舒畅、气虚气滞无力推血运行导致淤血存在所引起的不适症状，所以可以选择益气行血、活血化瘀的治疗，可以服用相关的药物来进行治疗。
植物神经紊乱严重失眠常见治疗方式如下：
1.抗抑郁药和焦虑类药物：抗抑郁药和焦虑类中常用的米氮平或睾酮有助于改善睡眠，具有抗抑郁药和焦虑的作用。
2.安眠药：安眠药（如阿普唑仑、依西唑仑、非苯二唑类等）。短期内可以使用，是神经科学在抑郁症、焦虑、失眠方面的应用。
3.对症治疗：有心悸或消化系统症状的患者（如腹泻、便秘等）需要对症治疗。另外，还可以通过磁刺激经络、针灸和中成药进行综合治疗，改善植物神经功能障碍和失眠。
如果是短期出现失眠、多梦、容易惊醒，可能是由于工作压力大，或者其他原因导致的。也有可能是睡眠不规律，过度熬夜或不规律，有时睡眠时间很长，有时睡眠很短造成的。如果是长期的，可以说是失眠症，有可能是抑郁症或焦虑症的伴随症状。
