喝完茶后，可以通过做瑜伽、散步或慢跑来缓解失眠。建议患者睡前不要喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。可以多吃以下食物改善失眠：
1.龙眼肉有补心脾、养血安神的功效。
2.酸枣仁可以起到治疗神经衰弱、失眠多梦、情绪波动过大的作用。
3.百合，多吃有清心安神的功效。
4.甘草。具有润肺补中、益气化痰、止咳止痛、调和药性的作用。
喝了浓茶后睡不着觉。可以通过理疗和药物改善。方法如下。
1.理疗：喝蜂蜜水可以喝很多蜂蜜水，促进肠胃蠕动，使茶叶中的茶多酚与尿液一起快速排出，从而缓解失眠。喝热牛奶或适当地喝热牛奶。热牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙离子，可以改善睡眠。听音乐，患者也能听到舒缓的音乐，慢慢恢复兴奋的中枢神经系统，改善失眠现象。
2.服药：如果理疗不起作用，可以在医生的指导下服用促进睡眠的药物（如维生素B6片）。
奶水多少跟饭量有关。
产妇在哺乳期奶水的多少和平时的饭量是由关系的，因为饭量可以直观体现孕妇营养摄取多少。如果饭量小，则代表孕妇营养摄入不足，进而导致奶水不足，使婴儿也存在营养不够的情况。所以，处于哺乳期的产妇需要尽量多吃一些营养丰富的食物，并养成良好的生活习惯，这样才能更好的哺乳婴儿。如果存在奶水少的情况，可以适当的搭配奶粉对胎儿进行喂养。
奶水多少和年龄是没有什么关系的，奶水少可以多喝鲫鱼汤，猪蹄汤等下奶的食物的，外就是要注意保持心情愉快，多给孩子吮吸，如果是乳汁不是很通畅可以考虑使用吸乳器疏通乳腺管。
喝茶后缓解失眠的方法如下：
1.物理疗法：喝蜂蜜水：多喝蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，使茶中的茶多酚与尿液一起快速排出，缓解无法入睡的现象。喝热牛奶：温牛奶也可以适当喝。热牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙离子，有改善睡眠的作用。听音乐：患者还可以听舒缓的音乐，慢慢恢复兴奋的中枢神经，改善睡不着觉的现象。
2.服药：如果使用物理疗法也没有效果，可以在医生的指导下服用促进睡眠的药物（如维生素B6片）。
因为茶叶中含有茶碱。
茶碱是能使中枢神经系统兴奋的物质，能使人兴奋，增加神经兴奋性，睡不着觉。特别是对物质敏感的人喝浓茶后失眠频繁，晚上最好避免浓茶。另外，浓茶会使血压升高，心率加快，因此高血压、心脏病患者不要喝浓茶。浓茶对胃肠道也有害。会稀释胃酸，引起消化不良。经常喝浓茶容易引起腹胀、胀气等不适。正常情况下，一杯水可以装满3g左右的茶叶，一杯茶可以泡三次。
