通常情况下，来例假时多吃燕麦、全麦面、糙米等高纤维的食品，有助于减肥。具体内容如下：
平时多吃芹菜、桔子等蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，防止经期便秘等。女性来例假期间要避免食用甜的食品，来例假期间要多做一些运动，尽量避免多食，避免暴饮暴食，还要避免食用辛辣的食品。患者在患病期间，禁止性生活，以避免病菌的交叉感染。
日常生活过程中，要养成多饮水的习惯，尿流冲洗尿道有利于预防尿道炎。
一般情况下，没有减肥最好的说法。来月经吃一些高纤维、富含维生素B、高钾的食物减肥比较好。因为高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷类、蔬菜、水果等。富含维生素B的食物，可以有效促进人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出，以补充蛋白质食物，有助于减肥，比如豆腐、豆浆等。
并没有来月经吃什么减肥最快的说法，也不存在来月经吃什么减肥最快的方法。事实上，月经期间一般不建议减肥，可以在月经之后，通过控制饮食、运动锻炼的方式减肥。
1、控制饮食
肥胖主要是由于有一些患者平时喜欢吃高脂肪、高热量的食物导致，因此想要减肥，平时一定要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米等。
2、运动锻炼
体育运动锻炼的时候，比如游泳、跑步等，能够加速体内的脂肪燃烧，还可以加速血液循环，不仅能够瘦身，也有利于身体健康。
减肥没有捷径，需要循序渐进进行，切记节食减肥。
一般月经期是处于身体免疫力，比较薄弱的时期是不可以减肥的，如果要减肥，也必须等到月经干净三天以后再进行剧烈运动而且剧烈运动也不是猛然爆发，必须要通过循序渐进的运动来，达到减肥的目的。
如果要一直在减肥，那么在月经期间也要坚持，月经期间要注意不要受凉，不要吃一些辛辣刺激过于油腻的食物，多喝一些热水，也要做到饮食有规律，不要暴饮暴食，适当的进行体育锻炼。
在女性经期还是需要注意多休息，尽量避免有太极运动，基本的饮食营养还是要保证的。月经干净以后，可以恢复正常的减肥。那也是上要注意清淡一些但基本的也是营养还是需要保证的少吃肉食，适当的吃些蔬菜水果，还有就是多吃些粗粮，对于减肥是有帮助的。
