主要由于坐的时间太长，坐姿不正确，给腰部造成了很大的持久的压力所致，可经常做瑜伽缓解后背疼痛，按摩后背缓解疼痛，靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。
后背疼痛多见于局部的肌肉组织的劳损，以及不同的部位也有着不同的情况，心脏病的心绞痛也可以导致腹痛以及背部疼痛，胆囊炎也可以导致腹部疼痛症状。可以做彩超的检查以及心脏的心电图检查，明确诊断对症治疗。
背痛的病因是很多的，需要结合具体情况来综合判断和分析的，需要明确具体的部位，范围，持续时间等综合判断和分析的。如果是肺癌早期，那么一般会出现有咳嗽，而且咳嗽痰中带血。早期的症状很多都不太明显，可能是会出现有胸部疼痛的情况。
肺栓塞会引起后背疼痛的症状，肺栓塞是由于肺动脉被各种血栓阻塞形成的疾病，如羊水栓塞，肺血栓等，所以肺栓塞的症状也非常多，一般会出现呼吸困难和胸痛的症状，肺栓塞由于肺部受到损伤，疼痛可能会放射到后背，造成后背疼痛，患者可以在医生的指导一下服用止疼类药物进行治疗，如果患者出现咳嗽的症状，用梨来熬一些汤喝，可以缓解症状，如果病症严重，一定要到医院进行治疗。
两手放在两侧趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括头胸，然后膝盖挺直再抬脚，各做15次；不要用手支撑，再把上身与下肢一起抬起，只用腹部支撑呈弧形，坚持1分钟即可。首先来说出现腰背痛，必须要明确具体的位置，如果是在脊柱周边的话，那么要注意有可能是脊柱疾病，首先要排查一下本身的疾病，比如有可能有骨质增生，腰椎间盘突出等，另外有可能会影响到周边的软组织出现疼痛症状。当然，一些脏器的疼痛也会引起局部的疼痛，再有就是一些肌肉的疼痛，可以先进行处理，寻找原发病，先用止痛药物。
肩膀左边后背痛可能是肌肉紧张、筋膜炎、颈椎病等原因引起的。
一、肌肉紧张、筋膜炎，例如长时间的埋头工作、玩手机、长时间的弯腰，都会造成肌肉紧张、炎症渗出，造成肩膀背部的疼，如果长时间的使用重物，或是不正确的坐姿，都会造成肩部的疼痛，造成肌肉酸痛和筋膜炎。二、疼痛还应考虑是颈椎疾病导致的肩背辐射痛，主要是因为椎间盘突出对神经造成的。
