对于男人来说，补肾首先要改掉不良习惯，减少对肾脏的伤害，比如要戒烟戒酒，节制性生活，避免熬夜劳累等。日常生活中还要黑色的食物，有助于肾脏的健康，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等。一定要注意保暖，随天气变化添减衣物。
一般情况下，没有什么东西最快补肾补精子的说法，以下东西可以比较快的补肾补精子，具体内容分析如下：
1.就中药而言，有熟地黄、黄芪、当归、枸杞子、淫羊藿、巴戟天、黄精等。这些药物都有很好的补肾作用，需要辨证施治，需要一定的疗程。
2.中成药有五子衍宗丸、六味地黄丸、复方玄驹胶囊、麒麟丸等，有很好的补肾生精作用。此外，还可以口服生精片，改善精子质量。
补肾还会早射可能是因为泌尿生殖系统炎症，比如前列腺炎，精囊炎。如果有炎症先把炎症给治疗好，需要去医院查前列腺液分析和泌尿生殖系统彩超明确诊断，然后积极对症治疗，不要喝酒，不要吃辣的，并不是所有的补肾的中成药都是可以治疗早泄的。
女人吃补肾虚的药物、补肾的食物等最补肾虚。
1.补肾虚的药物：肾脏虚型是一种常见的疾病，可能会导致女性的夜尿频繁，此时可以服用六味地黄丸，能够缓解五心烦热、夜间睡眠出汗的症状。如果是肾气不足，可以服用金水宝胶囊进行补充。
2.补肾的食物：女性如果有肾虚者也可以用枸杞泡茶，如果经常喝，还可以适当的食用一些动物的肾。
有可能失眠不是肾虚引起的，也有可能是吃的滋肾药含有一些导致失眠的成分。
1.吃了补肾的药后失眠可能不是肾虚引起的。失眠的原因很多，如肝火旺盛、心脾两虚、痰热扰神等。如果药物不对症，可能会加重失眠症状。
2.服用补肾药物后失眠可能与补肾药物所含成分有关，补肾药物多为温性、干性。服用后，体温升高，血液循环加快，血流量增加，可能会在一定程度上兴奋神经，导致失眠；建议患者停用补肾药，到医院就诊，遵医嘱服药。
