一般来说吃补肾填精的中成药和黑色食物可以补肾。
常用的中成药为八子补肾胶囊，是创新中药，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，既能补肾又能抗衰。
肾五行属水，对应五色为黑色。所以中医认为黑色食物能入肾，增强肾脏之气，有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海参等，建议适量食用。
生活中可以食用枸杞子、黑芝麻、桑葚，这些药食同源的食物都可以补肾。海马、泥鳅、羊肉，这些食物也有补肾的作用。如果患者的肾虚表现为慢性疾病，患者处于亚健康状态，患者可以到中医科门诊请正规中医师开补肾的药物。
一般情况下，没有吃什么补肾效果最快这种说法，患者可以吃食物或者药物进行补肾，具体内容如下：
如果出现肾虚的情况，患者平时可以适当吃黑芝麻、桑椹、松子、黑豆等食物，有较好的补肾效果，平时应避免过度熬夜，可能会加重肾虚的情况，患者还可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如锁阳固精丸、金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等，有较好的补肾效果。
女人补肾可以通过饮食和中成药来进行。
饮食方面可以选择枸杞子、芡实、栗子等，枸杞子有补肾养肝的功效；芡实能补肾固精，栗子能养胃健脾，补肾强筋。还可以服用专补肾精的中成药，如八子补肾胶囊，以菟丝子、枸杞子、五味子等八种植物种子药补肾益精，鹿茸、海马血肉有情之品动物药补肾填精，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，补肾效果全面，既能补肾又能抗衰。
另外，在治疗期间，女人应注意平时要多做户外运动，如深蹲、游泳、爬山等，以上运动可以增强体质，提高免疫力和抵抗力，达到健腰补肾的作用，平时生活要规律，保证充足的睡眠，不要熬夜等。
一般来说，夏天吃以下补肾好。
补肾是指补益肾脏的方法，分补肾阴、补肾阳。对于儿童、青少年来说，如果发育迟缓、身材矮小、头发枯萎等症状属于肾精不足，可以吃腰果、牛肉、猪骨汤等；对于中年而言，如果腰膝酸软、倦怠乏力、肾虚不育等，遵医嘱服用六味地黄丸、大补阴丸等。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动，避免过度劳累，并且保持正确的站姿和坐姿，适量吃新鲜的果蔬，并清淡饮食。
