手淫。尿频。腰背部发凉

有可能是肾阳虚等疾病引起，可以到医院中医科就诊进行辨证，看是否有肾阳虚发生，根据检查采取药物治疗。如果出现了肾阳虚等药物治疗，平时要注意饮食营养，适量多吃温热食物，不要吃生冷的食物。

腰胀、尿频不一定是膀胱炎，肾结石也会有腰胀、尿频、膀胱炎等症状，具体是什么疾病，要做尿常规、泌尿系统彩超等检查，主要是根据上述检查结果来判断。
如果是因为胆囊结石引起的，建议患者平时多喝水，有规律的小便，尽量不要吃辛辣刺激的东西，不要晚上睡觉，要注意休息。还可在医生指导下定期使用消炎药，通过药物排石和外科手术来清除体内的结石。

尿频有多种原因造成的，可能是糖尿病，也可能是泌尿系感染的，最近喝水比较少，很有可能是泌尿系感染。是清洁外阴之后上医院化验一下尿常规，确定是泌尿系感染，可能需要在医生指导下服用消炎药物的，通过单纯的食疗可能无法治疗，需要患者平时多喝水，注意下边卫生，不要经常憋尿疼，同时多注意休息，不要太劳累。多吃有助于恢复的食物。

出现尿频一般多见于泌尿系感染疾病等导致，可以到医院泌尿科就诊做一下尿常规等检查，根据检查选择消炎药等药物治疗，如果是细菌感染，可以用星片消炎药进行治疗，注意多喝水，不要吃辛辣食物，不要喝酒，注意休息。食物不能治疗尿频，要采取药物治疗。一般炎症导致的尿频，及时治疗，可以恢复正常。

最常见的原因是前列腺炎，频繁手淫，纵欲，久坐，劳累，熬夜，吸烟，饮酒，都是导致前列腺炎的原因。避免频繁手淫，每周一次。规律性生活，禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性食物，避免久坐，避免劳累熬夜，注意会阴部清洁卫生，注意会阴部保暖，多练习深蹲和提肛运动。

尿频伴有腰部肿胀，可能是肾结石或泌尿炎症感染，先做常规尿液分析和尿彩色多普勒检查。检查中出现白细胞增多，表明是由感染引起的。可以多喝水，服用药物进行治疗，这有助于促进炎症的消退。检查中有结石，可服用药物，有助于排石。结石直径超过0.6厘米，可以做体外超声碎石术。