长高不是单独补充营养就能决定的。首先身高受到遗传因素的影响，其次饮食上需要补充充足的蛋白质和钙质。可以多吃豆类制品，奶制品等。再次需要保证充足的睡眠，十点前要入睡，还有就是适当的进行体育运动，例如原地纵跳摸高等。
病情分析： 您好，一般性身高与家族遗传，后天的运动状况，饮食，是否患有疾病有关系，是否会长高主要看你的骨骺线有没有闭合，建议你医院检查一下你的骨骺线有没有闭合，闭合的话就不会长高了。
意见建议：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，平时口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液，控制零食都有助于长高
12岁女孩来月经后要多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，比如鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆浆等。尤其是要补充赖氨酸磷酸氢钙，赖氨酸是无法自身合成的人体所需8大氨基酸之一，具有能促进脑垂体分泌生长素，促进骨骼生长，实现身高增长的功能。
意见建议：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,
问题分析：运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。
意见建议：平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中，还有，一定不要服用激素 增高，那样对身体伤害很大。
可以多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
