帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询，来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。
脚老控制不住自己的发抖与其电解质紊乱或是贫血或低血糖等状况有关系，做个电解质和甲状腺功能及血糖、血脂及血象等检查分析，同时注意血压的检测，看是否有异常，到医院看神经内科，如果是以上检查结果都正常，应做颅脑CT检查。
自己控制不住头晃动可能考虑是特发性震颤。病人可以出现头部的晃动以及双手的晃动，严重的时候会出现舌头以及口唇晃动。对于特发性震颤，临床上没有特别有效的药物治疗。可以口服一些药物进行治疗。
出现尿频，尿控制不住，可能是前列腺炎引起，是由于前列腺炎感染或者是一些非感染性因素引起的盆腔疼痛或不适，刺激膀胱导致的排尿异。可以检查前列腺彩超，前列腺液，看有无感染情况，如果有感染需要积极消炎，注意多休息，不要吃辣椒等食物。
近总是莫名的紧张控制不住情绪主要存在焦虑紧张情绪，平时可以积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。
一天到晚怀疑自己有病，可能是一种先占观念，此种先占观念往往建立在对一个或多个躯体症状和体征的错误解释之上，如果做了相关检查，确实未发现躯体疾病或虽有躯体疾病，但是无法解释的痛苦程度，则为躯体形式障碍，该病的发生机制尚未完全阐述清楚，学者们和临床医师认为，该病的发生与一定的病前个性有关，即疑病型人格，表现为过分关注来自躯体的各种感觉，常有异常感觉。
