失眠的治疗和预防方法

失眠的预防和治疗方法如下：
1、用一勺醋倒入凉开水饮用，催眠后能睡得很香。
2、睡不好的人，用莲子、桂圆、百合配糯米（玉米）煮粥，有让人入睡的作用。
3、血虚失眠可定时服用莲藕粉，或小火莲藕加蜂蜜适量食用； 桂圆肉，去核红枣，蒸蛋，每天也能吃一次。
4、心虚、出汗多、失眠的人，将猪心一个切下，入党，当归，用同样方法蒸熟，取药，吃猪心喝汤效果良好。
5、睡觉前吃一个苹果。 在床上放一个去皮或切过的橙子，让失眠的人闻到香味，可以使中枢神经平静下来，帮助睡眠。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

失眠的治疗和预防方法如下：
1.养成良好的习惯，睡前放松。
2.营造良好的睡眠环境。中午尽量不喝茶、咖啡、可乐、不吃兴奋剂。
3.积极治疗引起失眠的疾病，如慢性疼痛的镇痛治疗、抗抑郁和抗焦虑治疗。
4.如果以上方法后仍不能入睡，可以服用催眠药物。按需服用的原则是躺在床上半个小时没有睡意，就可以服用。

预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式，养成良好的睡眠习惯，保持居住环境的舒适，同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”，所以晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。

预防失眠有如下方法：
1、坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。
2、睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。
5、保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。
6、晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内。
7、保持安静。因为安静非常有利于提高睡眠质量。
8、舒适的床。一张舒适的床提供了一个良好的睡眠空间。
9、睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉睡得更好。

肉桂不能治疗失眠。
用肉桂治疗失眠只是一种偏颇的方法，没有得到医学界的认可，没有充分的科学依据，所以最好不要使用肉桂来治疗失眠。患者晚上睡不着的时候，可以选择这种轻音乐来帮助睡眠。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，但烦躁的时候，不要在床上躺着。防止因过于愤怒而失眠恶化，起床做别的事情也许能帮助睡眠。