一般情况下，溶脂减肥效果是比较好的，其原理是使用药物来分解皮下脂肪，以改善脂肪堆积的情况。
溶脂减肥属于注射减肥法，可以将药物注射进入皮下脂肪层，使局部脂肪酶数量增加，刺激蛋白质活化，并切断脂肪酸，使脂肪细胞分解，并逐渐排出体外。溶脂减肥的效果通常是比较好的，对于腰部、臀部、手臂等部位都有比较明显的减脂瘦身效果，还有助于收紧松弛皮肤。但是，溶脂减肥尚未正式获得国家批准，存在一定的风险，不建议减肥者盲目通过该方式减肥，可以在日常生活中综合使用饮食调理、适当运动等方式来减脂。
溶脂针的主要成分是磷脂酰胆碱，从大豆中萃取，为细胞膜的组成成分。它最初由德国医学家所发现，在临床上用来治疗脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇和溶解脂肪瘤。此外，它对肝脏不造成任何代谢上的副作用，目前广空后勤医院已临床使用。
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
窝头是由玉米面制作的食物，所以主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，是常见的营养物质，减肥期间可以吃。而且用玉米制作的食物GI值都比较低，进入人体后可以缓慢地升高血糖，又很少会被胰岛素转化为脂肪，所以作为减肥期间用来替代米饭的主食很理想。
打溶脂针打多了对月经不调会是有影响的，打过溶脂针后不要使用化妆品，不要剧烈运动；注射溶脂针后72小时不得在注射部位和注射周边部位涂抹外用药物，以及其他刺激性物品；饮食也要注意。
跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。
