更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。
女性在更年期出现失眠症状通常与肾阴不足所致心肝火旺有关，用药时可从心火、肝火两个方面共同调节，利于改善更年期失眠情况。
不同于西药治疗，中成药调理可从五脏清、调、补同步调养，如静心口服液、乌鸡白凤丸等。女性可以选择由地黄、白芍、当归等君臣佐使配制而成的静心口服液，该药滋养肝肾阴血以治其本，能够从根源入手调理，减轻更年期潮热汗出、失眠多梦等症状。在严重的失眠得以减轻后，想要进一步改善睡眠质量，还可选用静心助眠口服液调养。
在失眠改善期间，女性注意保持生活规律，避免情绪大幅波动，以免影响睡眠质量。
更年期大部分人会严重失眠。因为随着女性进入更年期，卵巢的功能开始下降，体内分泌的激素水平会发生很大变化。由于每个人对这种激素水平变化的敏感性不同，有些人会出现失眠、茶梦、潮湿、出汗等症状。
如果失眠严重影响日常生活和工作，必要时可以在医生的指导下服药和烹调。例如，中成药舒眠胶囊可用于改善睡眠。另外，饮食中多吃含有雌激素的食物，如豆浆、黑豆、花生酱、洋葱等。但是要注意的是，如果患有子宫肌瘤，最好不要吃这种食物。
内分泌失调导致失眠的原因如下：
1.患者患有弥漫性甲状腺肿伴甲状腺功能亢进。随着甲状腺激素合成的增加，患者容易出现失眠、焦虑、心悸、怕热等症状。这是甲状腺激素过量引起的。这时要对患者进行正式治疗。经过正式治疗，这种内分泌紊乱引起的失眠很快就能缓解。
2.另一种内分泌紊乱引起的失眠一般意味着身体处于亚健康状态，是患者压力大，睡眠不好引起的。这时患者要控制好自己的心理状态。同时，晚上睡觉前可以喝一点牛奶睡觉。保持良好的心理，生活规则，戒烟戒酒。不要熬夜，这有助于从失眠中恢复过来。如果这种亚健康状态长期没有缓解，失眠持续，可以使用抗焦虑药来缓解症状。
在更年期的时候，大多数都有可能会出现失眠的现象，其实出现这样的症状能自行进行调节，也是能缓解的，能多吃一些补钙之类的食物来改善，如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状，提高生活质量的方法。
更年期失眠多梦，是由于激素水平快速变化，引起植物系统功能紊乱而出现的症状，需要服用宁心安神的药物来调理。
出现失眠多梦的症状，与患者的个人情绪有关，因此可以选择养血安神的中成药来治疗，如逍遥丸、枣仁安神胶囊、静心口服液等。失眠多梦是阴虚火旺、肝肾阴亏导致的，静心口服液针对阴虚症状，可以起到消除烦躁不安，易怒多疑，抑郁不安，改善情绪的作用，有助于调节人体作息，纠正失眠，提高睡眠质量。经过药物调理，患者的症状通常可以得到缓解，此时可以接着服用静心助眠口服液辅助睡眠，逐步改善睡眠情况。平时还要加强体育锻炼，如跳绳、慢跑等，以增强体质。
