至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。
在伤口没有恢复之前。不要进行一些剧烈的运动，这样是很容易让成伤口破裂。建议平时应该多注意休息，不要太过劳累，而且上楼动作相对来说会比较大一些，这样毅力多注意一下。
脚崴了如果是扭伤的急性期，可以用冰敷来降低毛细血管的扩张出血，缓解局部的肿胀。崴脚属于常见的一种类型，叫做踝关节的扭伤。扭伤的初期可以冷敷缓解症状，并且能预防局部肿胀。此时患者需要去医院做进一步的检查，以确定是否有骨折和脱位。如果不是单纯的踝关节扭伤，24小时后可以对创面进行热敷，如果肿胀严重，可以卧床休息，抬高患肢，促进血液循环，缓解肿胀。
生完孩子前几天吃一些易吸收，好消化的食物。
孩子生完前几天，一定要吃易于消化吸收消化食物。例如粥，乌冬面，疣汤，蒸蛋汤等。此外，需要注意盐摄入。纯母乳喂养时，吃盐过多不但对产妇不太好，对孕妇也有一定危害。孕妇分娩前几天，牛乳很可能会紧缺。建议多喝鲫鱼汤，猪脚汤，心灵鸡汤等汤。这都有利于奶水分泌和产妇的抵抗能力。
球虫病很可能会出现没有精气神，躺着不想动，很想上厕所或者是便秘还有可能会出现腹围膨大的症状。球虫病是在畜类当中出现，但是当人们吃了没有很熟的畜类时，也容易出现细菌感染而患病。在吃东西的时候一定要注意不要吃生的肉类。
