失眠心慌烦躁不安可以适当的给个人减压，可以多进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。还可以多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前可以用热水泡脚15分钟到20分钟，有利于睡眠减少心慌和烦躁不安。
晚上睡觉的时候心情烦躁不安，可能是在入睡之前心理压力过大，精神焦虑以及身体比较紧张，导致可能会有一些神经衰弱的发生，需要通过调节身体状态来改善。可以通过适当的运动，使身体会感到一丝疲惫，能够加快入睡。也可以在入睡之前可以吃一些助睡眠的食物。
孕妇在妊娠期间体内的激素水平与之前有所不同，所以会更容易出现激动、烦躁等情绪波动。其次孕妇的情绪变化也可能与怀孕后身体发生的变化以及家人的理解有关，同时还要忍受身体上的不适，还会经常担心胎儿的发育，都有可能使孕妇心情不稳定。
有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。
怀孕4个月晚上会失眠。
怀孕后孕妇体内雌激素分泌量增加，会影响大脑中的神经递质，从而导致入睡困难或睡眠时间短。还有怀孕之后精神紧张或心理压力大也会影响孕妇睡眠。尤其怀孕到第四个月，子宫增大，肚子鼓起，胎儿逐渐增大，此时会造成双下肢反流不畅或水肿，而腹腔增大又会影响睡眠姿势，导致身体疲倦，在睡眠过程中容易出现睡眠不安，容易惊醒等生理表现，所以怀孕时心情要放轻松，睡前适量听轻音乐，慢慢缓解症状。
怀孕3个半月晚上失眠正常。
因为怀孕第三个月，子宫逐渐增大，可能压迫膀胱，夜间可能出现尿频症状，夜间频繁醒来会影响睡眠质量，导致失眠。其次，怀孕3个月后，腹部逐渐隆起，也可能影响患者的睡眠，有些患者还可能因为害怕在睡眠时压迫腹部而影响睡眠。产前抑郁时，也会出现失眠。此时患者白天困倦困倦，晚上却难以入睡。这时，应该尽快去医院的精神科诊治。
