缓解脊椎疼，不要久坐，要站立休息一下，可以做一些伸展动作来让脊椎伸展，缓解疼痛，也可以借助按摩来达到治疗效果，或者更加严重的时候，可以通过针灸、拔罐、刮痧等理疗方法。
后背上面疼痛，主要的原因，有可能是有背部的筋膜炎症，由于长期的劳累，劳损或者是过度的负重，使筋膜造成慢性损伤。有可能是有颈椎病，由于颈椎部位疼痛，牵扯也可引起背部出现疼痛的症状。
还是考虑脊椎病变或是椎间盘突出的可能。这个病重在保养，是比较难以治愈。建议多休息，忌重体力及长时间弯腰活动。可以适当按摩，理疗，热敷。疼痛剧烈时，可以口服解热止疼药物，或者是活血止疼药物。
腰脊椎疼痛可能通过以下方式进行治疗：
第一，腰肌劳损可以通过按摩、针灸、热疗法来减轻。
第二，如果是腰椎棘突间韧带炎，属于棘突上韧带炎。可以服用洛索洛芬钠，塞来昔布等非甾体抗炎药进行治疗。
第三，腰椎间盘突出，以腰疼为特征，可扩散到髋关节和下肢。通常患者需躺在病床上，接受微波疗法，给予抗神经性水肿的药物辅助治疗。
腰椎间盘突出症需要去医院的骨科就诊，如果骨科的科室划分较细，可以去脊柱外科。
腰椎痛主要是由于腰椎退变所导致的，主要包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，一般医生在详细询问病史病了解患者基本情况后，会对患者进行全面的体格检查，了解基本体征，必要时会借助影像学检查来明确有无器质性损伤。在就诊的时候要做腰椎X光检查，如果需要的话，可以做腰椎核磁共振检查。