失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
引起失眠翻来覆去睡不着的因素有饮食不当，精神状态紧张压力过大。生活节奏太快。可以服用安神类的中成药物进行调理。在平常的时候多注意劳逸结合，保持规律的生活节奏，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中药调理一下。要加强锻炼身体，增强身体免疫能力。
失眠后晨跑对人体是很不好的。
当睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，人体内所含的能量也很低，整个人都会处于非常疲倦的状态。而且跑步又是一项需要大量人体能量的运动，在体力不足的情况下跑步只会让人更加疲倦，所以最好不要在睡眠太少的情况下跑步。建议吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物不要吃。
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。
失眠贫血可以吃的如下：
1、鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要来源而且鸡蛋中所含蛋白质特别容易被人所吸收，因此如果有身体虚弱，营养缺乏，贫血等症状时，可以多吃鸡蛋来增强营养。鸡蛋也有一定的改善睡眠的作用，把鸡蛋和桂圆红糖煮一块，每天坚持饮用能够很好的改善贫血失眠症状。
2、蜂蜜有补中养脾的作用，脾胃好了，身体对营养成分的吸收利用率会更高，能够改善身体的贫血症状，而且蜂蜜还有安神助眠的作用。
