一般情况下，胳膊冰凉怕冷可通过饮食调理、理疗等方法来改善，具体内容如下：
1.饮食调理：如果胳膊冰凉怕冷是因为正气不足造成的，平时可以多食用补气养血的食物，例如多食用牛、羊肉等，同时可以口服十全大补丸、四物汤等。
2.理疗：还可以通过日常的针灸治疗肩膀、手臂等。可以促进人体的血液流通，促进交感神经和身体的血液流通，让胳膊冰凉怕冷得到改善。
小腿怕冷可能是由于如下几种原因所导致的：
一、可能是由于下肢的一些血管病变所导致的。比如在出现了一些下肢动脉的栓塞、狭窄的时候就会出现类似的症状；
二、可能是由于肾阳虚所导致的。如果患这样肾阳虚这种疾病，也可能会表现为下肢怕冷的感觉。
三、可能是由于小腿长期受凉所导致的。还会诱发小腿部位的疼痛、僵硬的情况。
四、还有可能是由于患者长期不活动所导致的，导致下肢的血液循环变慢。
出现了怕冷，手脚冰凉的症状，一般是因为患上阳虚或者是血虚。往往是青春期的女性，正为明显有些是因为患者肾阳不足导致的温驯作用异常，血虚是指血气达不到四肢末梢，于是患者出现手脚冰凉怕冷的现象可采用通阳活血的法。
如果有这些症状的话，最常见的还是气虚，或脾阳虚这类问题。中医调理的话，主要还是用些补气养血的中药，比如补中益气丸，八珍汤这类的。不过，首先还是跟平时缺乏锻炼，另外，饮食方面营养不均衡有直接关系。还要加强锻炼，平时适当多吃些牛羊肉之类的高蛋白食物。
要注意一下是否有局部的动脉硬化这类问题为好，检查一下，查下肢的动脉彩超。这确实是要注意有阳虚这类问题的，也有可能还存在寒湿内生的问题，所以需要结合其他症状综合判断。
可能是肾虚引起的现象，会有身体乏力，阴囊潮湿，性功能下降的症状。平时多注意休息避免过度劳累，不要熬夜，可以吃一些中成药调理一下，日常生活中可以吃一些含有锌的食物，多吃黑芝麻核桃等食物。
