对于低头族有以下方法可以预防颈椎病：
首先是要避免长时间低头，要适当的活动颈部，做颈椎保健操，如米字操。同时还要注意颈部保暖，避免空调、风扇直吹颈部。患者还要坚持进行颈部肌肉锻炼，包括做小燕飞等动作，可以同时锻炼项部肌肉和腰背部肌肉。
建议患者调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，可以起到很好的预防及治疗作用。
预防肩周炎颈椎病的方法如下：
第一、避免过多的颈部和肩膀活动，特别是不要过度负重。还要注意调整姿势，不要让自己的颈部和肩膀长时间的保持固定的姿态，要经常锻炼自己的颈部和肩膀，以防止出现慢性的疲劳损伤。
第二、加强颈部肌肉和肩部肌肉的强度和肌肉的锻炼，提高肩部和颈部的稳定性。
第三、避免颈椎和肩部受到寒气刺激，避免出现颈椎和肩部的炎症变化。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出，比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形，称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出，戴颈围让颈椎恢复前突的C形，很多病人症状是可以改善的。
调整正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。要想预防颈椎疾病，首先要注意低头的时间，要注意保持颈椎的放松，同时还要注意寻找合适的枕头，这样才能让我们的颈部得到更好的支撑，以免在睡觉的时候出现颈椎劳损。平时还要尽量避免颈部受寒的影响，同时要做好局部的保暖工作。平时要多做一些颈部按摩，多做一些颈部活动。
要防止颈椎病的复发，要避免长期低头、保持一个姿势，积极锻炼颈椎，纠正不良的坐姿。同时要适当按摩颈椎，防止颈椎局部肌肉过度劳累，减轻颈椎的压力，平时要注意局部的保暖，避免颈椎收受凉，也可以适当的按摩、热敷和进行按摩等进行颈椎的保健，避免出现不良的颈椎姿势，一旦出现了颈椎疾病复发要及时就医，以免进一步加重。
颈椎病严重需要手术治疗。严重型的颈椎病通常不会产生某一方面的症状，都是综合症状。比如带有一部分椎动脉症状头晕或部分神经以及脊髓症状，包括走路步态亦会出现问题。所以需要进行综合的治疗，而不能在家里简单进行处理，需要有经验的骨科医生，尤其是颈肩腰腿痛专科医生进行处理。
