戒烟可以逐步减量，从每天十支降低到每天八支逐步减少，一般在一周后直接戒掉。戒烟后可以用口香糖、瓜子等物品代替香烟。香烟对人体的肺部能产生巨大的伤害，增加肺癌的发病率，二手烟对自己的家人及周围的朋友也会产生间接影响，坚持戒烟直到成功为止。
戒烟最少需要半年的时间。具体戒烟需要多长时间还需要根据烟龄和自身的自制力决定。烟瘾由生理烟瘾和心理烟瘾构成。戒烟需要循序渐进：制定一个戒烟计划，比如今天吸一盒，明天18根，依次减少。严格按照计划实施，抵制住诱惑，几个月甚至更短的时间就能成功的戒掉烟瘾。还可以用吃东西代替吸烟：身边常备瓜子、干果、水果等。
备孕期间吸烟不仅影响自己的身体健康，而且还会严重地影响精子的活力，从而降低精子质量，使畸形精子增多。怀孕前三个月尽量戒烟戒酒，保持规律作息。为了后代健康尽怀孕前3个月以上的时间，戒烟戒酒，不要乱吃东西，同时加强体育锻炼，保持足够睡眠，饮食注意营养均衡。
戒烟后头晕会持续一周左右的时间就会慢慢缓解，同时注意测量血压，戒烟后出现头晕的症状，是由于戒断综合症导致的，因为长期吸烟后戒烟，导致身体不能耐受尼古丁的消失，而引起一些头晕，胸闷等临床症状。
戒烟时一定要注意转移注意力，可以吃点小零食，比如瓜子、口香糖、话梅、山楂片、新鲜的水果等，还要多喝水。如果抽烟时间较长，戒烟时由于某些细胞突然失去了尼古丁，而出现戒烟反应，会感觉没有精神，也会降低机体的免疫力，引发疾病。因此戒烟时要注意生活规律，吃些有营养的食物，并且多参加体育运动来提高自己的免疫力。
戒烟以后出现了失眠的症状，属于血液当中的尼古丁含量突然下降的原因而引起的属于戒烟当中比较正常的一种现象。同时还可能会出现体重增加，出现一些胃肠系统方面的症状。
