焦虑症的症状怎样缓解焦虑症

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我是一名高三的学生,因为即将要参加高考的原因,我最近性情改变许多,我担心自己会考不好并为此而更加发奋学习,减少睡眠时间去读书,慢慢的我就经常失眠,脾气也变得格外大,易烦躁,上课时注意力也不能集中,而且也特别容易紧张,心跳加快,爱出汗,这使我原本就不太理想的成绩,有又降许多,我该怎么办怎样缓解我的焦虑症该怎么办缓解我的焦虑症的办法是什么
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张艳萍 主任医师 回龙观医院精神科 三级甲等
擅长:精神分裂症、抑郁障碍的诊断、治疗及康复指导;神经症...
您可以利用生物反馈技术掌握由紧张到放松的技巧。治疗前或紧张、焦虑时,患者的心率、呼吸、肌电、脑电等生物学指标通过生物反馈仪呈现出来,这时通过语言指导、音乐、行为治疗等手段使紧张的状态趋向平静,如此反复紧张-放松训练最后达到消除紧张、心情放松的目的。希望能够帮到您。
王哲 主任医师 中国医科大学附属第一医院精神科 三级甲等
擅长:重症精神病,心理治疗,心理障碍,心理动力治疗,精神...
您可以采用行为矫正的方法。行为矫正有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练,放松训练和系统脱敏训练的原理是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。祝您早日康复。
李建玲 副主任医师 湘雅医院精神科 三级甲等
擅长:精神病诊治及学业、职业压力管理。
你好,焦虑症的引发因素有很多,包括不良的生活饮食习惯、认知思维因素以及环境诱因等,比如过度的抽烟、酗酒、丧偶离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等诱因都有可能引发焦虑症,在生活中要调理好自己的生活习惯,如果有焦虑症症状,最好尽快去正规的专科医院接受诊治。
建议在生活中要保持良好的自我心态,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实,多去参加一些自己有能力完成的事情,增强自己的自信心,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。
曹栋 副主任医师 南京脑科医院精神科 三级甲等
擅长:对精神分裂症、躁狂症、抑郁症及神经症等精神疾病的发...
您可以采用自信训练的方法,自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信是那些消极的自我意识得到扭转借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。只要给予自己足够的信任,相信自己,慢慢地就会减轻自身的压力。希望能够帮到您。
李素水 主任医师 石家庄市第八医院精神科 二级甲等
擅长:治疗儿童及青少年心理问题。
您要根据自己的实际情况,确定符合自己的考试目标,考试目标(分数)定得太高,与自己的实际能力相距甚远时,就会加剧焦虑情绪。在每次考试以前,不可确定下来“这次一定要考××分,一定要考到××名之前”的目标,所确定的目标要给自己留有余地。希望能够帮到您。
李宪伟 主任医师 山东省精神卫生中心精神科 三级
擅长:精神分裂症、躁狂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障...
焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。
患上焦虑症之后,要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响,诱发其他疾病的出现,影响正常的生活。对于焦虑症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法,不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力。积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当。
岳德华 主任医师 青岛市精神卫生中心精神科 三级
擅长:女性精神障碍的诊治和心理测量、心理咨询。
焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。
越早诊断,越早治疗,焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后,绝大多数患者会得到临床康复,恢复往日愉快心情。特别应该强调的是:症状缓解后,仍需要坚持服用1~2年时间抗抑郁药物;停药以及减药需咨询专科医生,千万不要擅自调整药物治疗方案。
程万良 副主任医师 芜湖市第四人民医院精神科 三级
擅长:抑郁症和心身疾病,特别是因各种心理因素而诱发的躯体...
您可以采用认知调控的方式。首先坚决杜绝用“完了”“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次消除大脑中的错误信息不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒不要以偏概全认为自己不行而丧失信心;再次适当减轻周围环境的压力针对种种担忧自己和自己辩论用这种理性情绪疗法纠正认知上的偏差。希望能够帮到您。
王汝展 主任医师 山东省精神卫生中心
擅长:抑郁症等疾病的诊治。
根据自己的平时习惯,找出放松自己的方法。日常生活中,每个人放松自己的方法各不相同:有些人放下手中案头的事情,安静休息会儿;有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安;有些人喜欢听听轻音乐,、一支《献给艾丽斯》就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存;打一场篮球都不失为放松自己心情和身体的良好方法。希望您有个好心情。
宋振熙 副主任医师 临沂市第四人民医院
擅长:烟、酒、药物依赖,心理咨询和治疗,精神疾病。
这个一般就是静下心来学习就行了你只需要量力而行的考上一个你能力所及的学校再去力精图治的学习就行你的状态是有一些贫血吃一些四物汤和归脾丸葡萄糖酸钙就会好的
相关问答

焦虑症躯体症状可以采用中药配合心理治疗可以达到较好的治疗效果,中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

儿童患上焦虑症之后常出现做噩梦、说梦话、食欲不振、身体乏力等症状。焦虑症又分为好多种,素质性焦虑,境遇性焦虑,分离性焦虑,期待性焦虑,环境性焦虑。病人应去当地正规专业的医院进行检查和治疗。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

幼儿表现为哭闹、烦躁,主要表现是焦虑情绪、不安行为和自主神经系统功能紊乱,当孩子有分离焦虑哭得很伤心时,接替者可采取拥抱的方式,抱着孩子、拍拍他的背,给孩子充分的安全感。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

焦虑症的主要表现是焦虑、焦虑行为和自主神经系统功能障碍。不同年龄的孩子有不同的表现。主要表现是哭泣和烦躁。学龄前儿童可能表现出恐慌、不愿意离开父母、哭泣、不安分的辗转反侧,伴有食欲不振、呕吐、睡眠障碍、尿床等。或由于焦虑、烦躁与同学发生冲突,继而拒绝上学、离家出走等。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

产后焦虑最常见的症状包括过度担心和恐惧,以及担心和恐惧过程中的情绪不稳定。
易这与女性产后雌激素和孕激素水平的交替波动有关,很多女性患者会担心很多事情,比如担心孩子身体不好,担心自己没有做完整的产前筛查,担心孩子会得疾病,担心孩子在成长过程中遇到意想不到的风险。如果有产后焦虑的症状,要找精神科的医生诊断鉴别,如果只是轻度症状,随着产后时间的推移,激素水平会逐渐稳定,症状往往可以自行缓解。如果产后焦虑症达到严重程度,需要及时药物干预,也能取得较好的效果。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

高血压和焦虑症的症状主要是,高血压早期无明显症状,或没有明显的症状,多见头晕,头痛,颈项板紧,乏力,心悸,仅会在劳累、精神紧张、情绪波动之后出现血压上升,并且经过休息恢复正常。如果病情较严重时,还可以伴随着焦虑抑郁等表现。随病程延长,血压显著地不断上升,会出现各种症状,比如头痛、头晕、注意力分散、记忆力下降,四肢麻木,夜尿多,心悸胸闷无力。如果这种状况继续发展下去,就很可能引发焦虑的症状。且焦虑症临床表现症状多表现为无明显诱因,病人往往会出现不符合现实情景的过度忧虑,紧张和恐惧,总是处在紧张,惊慌的状态、担忧内心体验,同时可有头晕,胸闷,心慌,气急,口干舌燥,尿频,尿急等症状、汗出等这些表现,提示应进行有关检查并对症处理。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治