要想提高精子数量和质量，首先要排除一切影响精子质量的因素。戒除烟酒不要熬夜，保持情绪稳定，多吃一些生精食物，可以服用一段时间的中药调理下。需要查找清楚是先天性因素造成的，还是后天疾病的原因，只有查找清楚，这样才好治疗。
想要提高卵子质量和活力，要调整好情绪，如果压力大时体内会产生一种焦虑激素，会导致内分泌激素的紊乱，会影响到卵巢的排卵功能，同时要调节饮食，要避免辐射的影响，因为长期的辐射也会对身体造成一定的危害。
平时要注意休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，多吃一些动物的肾脏，生殖器，韭菜，牛肉，羊肉，不要频繁的手淫或性生活，不要喝酒，坚持锻炼，也可以服用中药进行调理，观察恢复的情况。
引起精子活力低的原因有很多，比如经常处在环境温度过高或过低，生殖器有炎症，免疫抑制，内分泌失调等，都会影响精子的。肾阳虚引起的生殖功能下降可以采取温阳补肾的措施进行调理，也可以口服药物一段时间来提高精子的活力。
要根据个人体质，提高精子和卵子的质量，双方需要保持健康。女性越健康，卵子发生染色体畸变的几率越低。更容易怀孕，而且流产率也会下降。在孕期准备期间，应适当进行体育锻炼，可以帮助妇女极大地提高身体素质，保证卵子的质量。
如果要提高卵子的质量，身体要健康，心情要好，远离有毒有害环境气体。平时加强体育锻炼，营养均衡。不吃垃圾食品，如火腿，罐头膨化食物。添加剂比较多的，如方便面。尽量少喝，碳酸饮料，乳品饮料，这里面加的芳香剂，甜味剂，防腐剂都比较多，尽量少吃。少用洗洁精之类的洗涤用品。
