脚脖子累肿了通常有以下方法可以缓解症状：
首先患者可以对踝关节进行冷敷治疗，让踝部血管收缩，减轻肿胀及渗出。如果肿胀消退缓慢，患者可以采用局部热敷继续消肿。其次患者是可以外喷镇痛活络酊，可以达到加速肿胀消退并缓解疼痛的功效。
建议患者在日常生活中，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，同时饮食应以清淡为主。
脖子累是由于以下原因导致。
由于患者长时间低头工作或是颈椎性疾病，导致出现脖子累的现象，也有可能是睡觉姿势不良导致。是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗，还可以通过热敷，按摩的手法来促进血液循环缓解肌肉僵硬的现象，以便病情恢复。
建议患者在日常生活中要注重休息，避免使用过高过软的枕头，改善不良姿势。
缓解脖子累的方法有很多种，可以通过学习颈椎操，平时多锻炼，可以很有效帮助缓解脖子的疲劳。可以通过针灸、推拿、理疗进行治疗。平时也要养成良好的生活习惯。看电脑或者看书的时间长，要停下来适当走动一下，活动脖子，避免脖子过于疲劳。另外也要注意形成良好的姿势，头不能弯的太低，否则会加大脖子的压力，脖子也会很容易感到疲劳。
脖子僵硬累应该是颈部退变伴有肌肉劳损，受凉或者长时间低头，会有颈部肌肉活动受限疼痛的症状。需要平时注意减少低头伏案时间，适度颈部屈伸旋转的功能锻炼，不要受凉，适度热敷、按摩、理疗促进血液循环，减少颈椎进一步退变。
感觉脖子支撑不住头可能是颈椎病引起的治疗方法如下：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过软，枕头的高度最好与颈椎的生理曲线相吻合。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
3、积极治疗局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿势，减少劳损，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。适当的进行一些运动，如游泳、慢跑等。
