失眠后放松，做以下事情：
1.让音乐帮助冷静。聆听舒缓、有节奏的音乐或声音，如大提琴曲调、运行中的火车、蟋蟀、滴水，可以在放松的同时产生睡眠诱导调节作用。
2.闭上眼睛，进入沉默。睡后半闭眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在发挥作用，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，不仅使身心得到放松，还使人体逐渐进入嗜睡状态。
3.放松身心。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，也可以让内心世界更加平静。睡姿要舒服，但最好侧躺。
力月西属于苯二氮卓类药物。主要是镇静、催眠，还具有抗焦虑、抗惊厥以及肌肉松弛的作用，起效快，毒性小，安全性比较好，而且没有成瘾性，不会产生戒断症状和反跳，可以用于失眠症的治疗。
这个可能还是要考虑药物的治疗的，因为对于睡眠的问题，其他的办法，不是很有效的了。可以考虑使用一些药物治疗，是可以帮助改善的了，另外，要注意白天多进行运动，养成良好的睡眠习惯，也是会帮助的了，另外，要注意减压，劳逸结合的了。
有效治疗失眠的常用中成药如下：
1.活力素口服液：用于腰膝酸软、肾虚、肾气虚引起的失眠。
2.白乐眠胶囊：用于阴虚火旺者，能滋阴清火，安神定志。
3.人参归脾丸：用于心脾血虚患者，临床表现为乏力、心悸、唇淡、贫血等。
4.白子养心胶囊：用于肝肾阴虚，临床表现为眼干、口干、全身乏力者。
5.牛黄清心丸：心火旺盛者用。其临床表现为心烦、口干、大便干燥、口舌生疮等。
6.加味逍遥丸：用于肝气亢盛、烦躁不安的患者。
伴有严重失眠和低烧的恶心可能是衰弱引起的。
一般来说，长期失眠或精神紧张、焦虑会引起神经功能障碍，除头痛、眩晕、头部膨胀、情绪容易波动外，还会伴随身体的障碍（恶心、恶心、呕吐、腹部膨胀等）。还伴有心悸、胸痛、泌尿系统的症状等心脏症状。他们都可能因神经衰弱或躯体化障碍而伴有失眠，有些则不会伴有失眠。这种情况需要通过调整自己的心理状态、心理治疗和生活习惯、饮食习惯进行适当的治疗。
由于低血压引起了一些头痛的症状，可以考虑多喝水，平时可以加强锻炼，增强体质，规律休息，慢慢会好的。不碍事。同时也可以服用一些药物进行调理治疗。增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品。
