舞蹈对膝盖有伤害，舞蹈的时候会增加膝关节的运动量，如果大腿的肌肉力量不够，在舞蹈中很有可能会扭伤或者韧带撕裂。因此，在舞蹈或舞蹈之后，要注意保护和维护膝关节。
1、跳舞前要做好充分的热身运动，以确保全身的每一块肌肉都能充分的运动，以防止受伤。
2、舞蹈的时候要穿上合适的护膝，当跳舞的时候，如果下肢出现了强烈的疲劳感，要注意休息，不要因为肌肉的疲劳而造成膝关节的韧带和半月板的损伤。
膝关节发生损伤，通常有些剧烈运动，给膝关节带来一定的过伸过曲，此类相似动作均可造成膝关节损伤。因此，在舞蹈时，只需避免这过伸过屈即可，尤其迅速激烈行动即可。
和平时老年人跳起这广场舞一样，节奏较为舒缓，动作幅度较小，这对于膝关节的伤害很小，基本不会造成太大的伤害。就像是有些年轻人在跳街舞，由于动作节奏相对较快，且范围相对较大，这类就是膝关节受到了不同程度的伤害。跳起舞蹈来也只能选择这类较为柔美的舞蹈了，才能预防膝关节损伤。
半月板损伤不可以跳舞，半月板损伤是膝部常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动。
24小时之内，不能用艾叶泡脚，因艾叶有温阳活血化瘀功效，脚扭伤在24小时之内受损伤的组织还处于充血状态，如果用艾叶泡脚会加速受损组织的充血状态，不利于受损组织的恢复。
需要两到四周的时间，主要是根据韧带损伤的程度来决定的。如果说韧带损伤以后，完整性、连续性没有破坏，需要两周左右，损伤的韧带水肿就会明显的消退，就可以逐渐的行患侧肢体负重的活动。
