低头运动，即坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部，保持姿势2到3分钟，然后慢慢将头恢复到原来位置，还可以坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板，保持姿势2到3分钟，然后慢慢将头恢复到原来位置。
颈椎病的治疗方法：牵引，理疗，红外线，推拿，按摩、微创等治疗。在治疗的同时，应注意以下几个方面。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。平时要注意保暖，防止受寒凉。
脖子左后侧疼痛，需要通过以下方法治疗。
如果患者脖子左后侧疼痛，可能是由于颈椎病导致的，也有可能是骨质增生和韧带增厚导致的，是需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。也可以通过按摩，热敷，针灸的手法来促进血液循环，减轻疼痛的症状。
建议患者在日常生活中要避免不良姿势，注重保暖，保证睡眠充足。
脖子僵硬如果不是落枕，可能要考虑颈椎病，因为颈椎病经常发生的临床症状就是脖子僵硬肩膀疼痛，可以吃点活血化瘀、通络止痛的药，针灸、牵引、理疗等方法进行综合治疗，另外要少低头，枕头高低适度，戴个颈托保护颈椎，注意防寒保暖，避免过度劳累。
舌头不灵活可能是脑卒中的先兆。
65岁以上的老年人，有可能会有脑卒中的前兆，导致舌头不灵活，一般要做下头颅CT和多普勒等检查，以明确其病因。建议：应结合临床表现，合理选用促进脑部新陈代谢的药物和活血化瘀法进行综合疗法。日常生活中同时还要定期监控自己的血压和血脂，注意合理的膳食和保证睡眠充足，避免进食辛辣、刺激、油腻的食物。
