一直想戒,但是老坚持不了,已吸了20几年了,有什么办法能.....

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
一直想戒,但是老坚持不了,已吸了20几年了,有什么办法能更好的戒掉,不听人说心不定,能有办法帮我吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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韩旭 南开医院皮肤科 三级甲等
擅长:皮肤病及性病
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问题分析: 吸烟有害健康,戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。
意见建议:1、意志法 戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法 买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法 当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡
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烤瓷牙的寿命是在10年左右,主要是因为粘接烤瓷牙的粘接剂会在10年之后出现溶解的情况,导致烤瓷牙和牙齿表面不再密合,容易有食物侵袭到其中。如果佩戴烤瓷牙本身没有出现任何松动和移位,可以考虑暂时先不予拆除,尤其是针对烤瓷桥,可能拆除以后很难再重新修复。

尹新芹主任医师五官科山东省立医院
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